устно

Най-добрите храни за вашето устно здраве

В допълнение към правилната хигиена на устната кухина и редовните прегледи при зъболекаря, за поддържане на добро устно здраве е от съществено значение балансирана и полезна диета за вашите зъби и венци.

От Стоматологична клиника Морено-Монталво Искаме да се радвате на най-доброто здраве на устната кухина, затова препоръчваме някои храни, които не могат да липсват във вашата диета. Бъдете много внимателни!

Какви храни са полезни за здравето ми на устната кухина?

Препоръчваме някои от храните, които допринасят най-много за здравето на устата ви:

Зеленчуци

  • Зелени зеленчуци: освен че осигуряват калций, те изискват няколко пъти да ги дъвчете, което стимулира слюноотделянето и укрепва челюстта и венците. Сред тези зеленчуци можем да намерим например маруля и спанак.
  • Целина: нейната ябълчена киселина спомага и за увеличаване на производството на слюнка, която почиства зъбите и предотвратява появата на петна по зъбите.

Плодове

  • Ягоди: високото му съдържание в ксилитол атакува бактериите, които причиняват зъбната плака. Също така, този плод стимулира кръвообращението във венците, осигурява жизненост на зъбите и стабилизира острите кухини.
  • Ябълки: неговият витамин D помага за премахване на бактериалната плака и спомага за поддържането на белотата на зъбите.

Други храни

  • Вода: Може да изглежда много очевидно, но е от съществено значение за доброто здраве на устната кухина. Съдържа флуорид, почиства зъбите, поддържа рН на устата и премахва киселините.
  • Млечни продукти: калцият и витамин D укрепват зъбите и спомагат за поддържането на бялото на емайла.
  • Зелен чай: Тази инфузия съдържа антиоксидант, наречен катехин, който помага за предотвратяване на възпаление на венците. Това е чудесно оръжие срещу пародонтоза.

Ако имате въпроси за това кои храни са най-подходящи за вас, винаги можете да попитате нашите специалисти в нашата стоматологична клиника в Салоу и Тарагона. Винаги сме готови да ви помогнем!