Здравейте шур

публикувате


Можете ли да публикувате диетата, която е работила най-много за вас? С която сте отслабнали.

Честно казано, това, което най-много ми подейства, е диетата на малки чинии и пиенето на много вода.

Яжте същото, само на много по-малки порции, в малки чинии, за да може да бъде.

Нищо, за да имаш глупости у дома.

Ако спортувате и не ядете чипс за вечеря всеки ден. Също така се контролирайте много през нощта, макар че ако сте гладни, също няма нищо лошо в това да изядете купа мюсли с обезмаслено мляко, но първо изпийте няколко чаши вода.

Подейства ми, но го оставих, предпочитам да не се лишавам и да живея щастливо, преди да ям шибана салата, гледайки футбол.

IIFYM "Диета", ако отговаря на вашите макроси.


Изкарайте поддръжката си kcal и просто отговорете на нужните нива на hc, мазнини и протеини със здравословни храни. Малко е досадно, ако искате да се справите добре с претеглянето на храна, но след време дори не се нуждаете от везна, всъщност измервателят на очите ми е lvl99. Слезте от 110 на 71, без да гладувате, освен в самия край (търсейки наистина нисък% gc). И яденето на пица или паста през нощта без притеснения от време на време.

IIFYM, най-полезното съкращение в живота ми. Истинска история

Аз си го измислих, без да съм се консултирал с никого и това е наистина глупаво нещо, затова ви го споменавам, защото сте поискали, но не защото те съветвам, за да е ясно:

Диета от 1000 ккал/ден с практически нула въглехидрати:

- 0 kcal закуска: Червен чай със захарин в промишлени количества през цялата сутрин (за да заблуди стомаха повече от всичко друго).

- 400kcal хранене: Салата или зеленчуци и малко пилешко или постно месо. Точно някои бобови растения, както и намек за чернодробна пастет (за минералите).

- 100kcal лека закуска: Червен чай в промишлени количества през целия следобед и малко плодове или няколко обезмаслени кисели млека.

- 400kcal вечеря: Зеленчуци на скара и риба (или рибена супа).


Трябва да кажа, че по това време живеех заседнал живот, бях безработен, не спортувах и почти не ходех, така че не консумирах нищо.

Загубих 20 кг за 2 месеца с тази аберация. След това нормализирах малко храненето си, избягвайки въглехидратите и няколко месеца по-късно бях свалил още 5 кг. Започнах с 87 кг и завърших с 58 кг.
Станах аналитичен и всичко беше перфектно, така че не биваше да го правя прекалено зле, но е възмутително за всеки, който има минимално активен живот.