Ако бебето ви вече е достатъчно голямо, за да яде нови храни, не пропускайте триковете, които ви предлагаме по-долу, за да стане неусетен преходът към новата диета. Те ще бъдат полезни и за деца, които често отказват да опитат определени храни.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 10 август 2020 г.
Последна актуализация: 10 август 2020 г.
Когато хранителните нужди на децата изискват диетата им да се промени, нормалното е, че родителите могат да се страхуват, че техните малки ще отхвърлят храната. В тези случаи те трябва да прибягват до трикове, за да въведат нови храни.
Независимо от апетита на децата, на всяка възраст от техния етап като бебета те могат да страдат от така наречената неофобия. Това се превежда като страх от неизвестното или романа.
Ако възрастните също често отказват да опитат нови рецепти, колко повече децата няма да имат това чувство. Затова искаме да поговорим с вас по темата, така че, разполагайки с необходимите инструменти за знания, да можете да управлявате ситуацията по най-добрия начин.
Откъде идва страхът или нежеланието към нови храни?
Страхът от опитването на нови храни не е изключително за децата; Хората носят вкоренения призив на учените „дилемата на всеядното животно“. Според това, изпитваме несъзнателен страх от опитване на нови храни поради фиксирана памет, която свързва поглъщането на непознати растения с разстроен стомах тежка или дори смърт от отравяне.
От това следва, че това, което можем да считаме за нежелание да се храним по прищявка на деца, всъщност е свързано с техните по-архаични инстинкти за оцеляване. Ако все пак реагираме несъзнателно с отвращение към новите храни, Как можем да използваме тези най-основни инстинкти в своя полза, за да накараме децата да ядат новото нещо, което искаме да им осигурим?
Трикове за въвеждане на нови храни
Има много трикове за въвеждане на нови храни в диетата на децата. Ще предоставим списък с препоръчани идеи по-долу; освен това те са най-ефективни.
Играйте си с храната
Смята се, че структурата и цветът на храната са решаващи, когато става въпрос за събуждане на отказа да се яде при деца. Ако нещо изглежда тесто, бучка или хрупкаво, има 80% шанс децата да бъдат изтъркани и да не искат да ядат.
въпреки това, ако детето успее да бъде в пряк контакт с храната от ‘рядката’ текстура през ръцете си, в съзнанието му ще се създаде чувство за познатост това ще ви накара да искате да опитате и след това да консумирате добра порция, без да изпитвате страх или отхвърляне.
Съгласно тази последна концепция е разработена техниката, известна като експерти като „отбиване от бебето”, чрез която се предлага храна на децата, така че те да могат да се справят с нея преди да я консумират.
Не го насилвайте да яде
Принуждаването на детето да яде храна чрез наказание или сила ще създаде у детето по-вкоренени чувства на отхвърляне. Дете доброволно се съгласява да яде храна, след като е опитало многократно.
Това означава, че можете да започнете, като предложите на детето си лъжица от новата храна; Ако не го искате, спрете и след два или три дни повторете действието. Очевидно е, че ще е необходимо търпение, но с честотата на приема подготовката ще стане позната на детето.
Преподавайте чрез пример
Не е достатъчно, че казваме на детето да яде определени храни, като същевременно наблюдаваме, че не го правим. Децата учат и повтарят действия чрез имитация. Когато малките забележат, че ядем храна с голям интерес, радост и изглежда, че се наслаждаваме на вкуса й, те веднага ще усетят увереността и интереса да я опитат, за да потвърдят сами за себе си каква е тя.
Избягвайте да давате излишни храни, богати на захар, бързи храни или пържени храни
Ако искате да добавите повече зеленчуци и зеленчуци към диетата на детето си, избягвайте преяждането със сладкиши, пържени храни или храни, които включват подобрители на вкуса, като мононатриев глутамат, присъстващ в бързата храна.
Това ще им попречи да се чувстват комфортно като консумират продукти, чиито вкусове не са изкуствено манипулирани. Освен това приемът на тези съставки е свързан с по-лошо здравословно състояние, според проучване, публикувано в Journal of Hepatology.
„Ако детето успее да бъде в пряк контакт с храната от„ рядката “текстура през ръцете си, в съзнанието му ще се създаде чувство за познатост“
Въведете нови храни, за да спечелите здраве
И накрая, важно е да знаете, че ако искате да въведете нови храни в диетата на детето си, важно е, по време на хранене, да можете да седнете на масата с него, така че малкото да чувства, че заедно изпитват вкусовете на новите храни.
За да постигне тази цел, детето трябва да е фокусирано върху акта на хранене. Следователно, изключете телевизора, преместете играчките от погледа му и го стимулирайте, без да го притискате, докато са на масата, така че опитът да е положителен.