• Започнете
  • Новини
  • Хранене
  • Издръжка
    • Съвети
    • Обем на грабване
    • Определете мускулите
  • Здраве
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
  • обучение
    • коремни мускули
      • Началници
      • Нисък
      • Косо
    • Гръбна
    • Бицепс
    • Пекторална
    • Трапецовидни
    • Трицепс
  • Сътрудници
  • Билкар
  • Посетете магазина

Още една седмица ви предлагаме нашите диета това ще ви позволи отслабнете бързо и лесно, и преди всичко много, много здрави. Знаете ли, ако това, което искате, е загубете тези излишни килограми, това е вашата диета.

диета

Отслабнете с излишните килограми.

ЗАКУСКА:

  • Кафе с полуобезмаслено мляко или инфузия
  • Пълнозърнест или соев смърф със студени парчета пуйка, варена шунка, бяло сирене или риба тон.
  • Натурален портокалов сок.

СРЕДЕНО:

  • 3 филийки ананас.
  • 100 r пуешки гърди.

ХРАНА: (да изпиете чаша вода преди обяд)

  • Понеделник: Сотиран ориз с чесън и зелен пипер и 250 гр. Сьомга.
  • Вторник: Зеленчуци на скара с 200 гр пиле на скара.
  • Сряда: Салата с паста и морски устия.
  • Четвъртък: Яхния от фиде с зеленчуци и пиле. Добавете шепа сварен ориз.
  • Петък: 1 варен и розов картоф на скара.
  • Събота: Броколи с телешко филе.
  • Неделя: Безплатно, можете да ядете каквото искате винаги с повишено внимание.

СЛЕДОБЕД:

  • 3 филийки ананас
  • Протеинов шейк.

ВЕЧЕРЯ:

  • Понеделник: Салата с морска уста и риба тон с бяло сирене.
  • Вторник: Бъркани яйца с гъби, серано шунка и скариди.
  • Сряда: Аспержи на скара с риба меч.
  • Четвъртък: 2 пилешки бургера със сотирани зеленчуци.
  • Петък: Омлет от скариди и нарязан домат с риба тон.
  • Събота: Бъркани яйца със спанак и шунка Серано.
  • Неделя: 1 кутия ананас в сока и киселото мляко 0% мат. Грес.

СЪВЕТИ:

  • Изпийте протеинов шейк веднага след събуждане и изчакайте 35 - 40 минути до закуска.
  • Вземете L-карнитин за 30 минути. преди тренировка. Само от L-V.
  • Следобедният шейк не е задължителен, но поне 3 дни в седмицата, ако е добре да го вземете.
  • Много е важно да изпиете 2-3 литра вода.
  • Вземете Протеинов шейк точно когато станете и изчакайте 35 - 40 мин до закуска.
  • The L-карнитин вземете го 30 минути преди тренировка. Само от L-V.
  • The Протеинов шейк следобед е по желание, но поне 3 дни в седмицата, ако би било добре да го вземете.
  • Много е важно да изпиете 2-3 литра вода.