- Започнете
- Новини
- Хранене
- Издръжка
- Съвети
- Обем на грабване
- Определете мускулите
- Здраве
- Спорт
- Добавки
- СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
- обучение
- коремни мускули
- Началници
- Нисък
- Косо
- Гръбна
- Бицепс
- Пекторална
- Трапецовидни
- Трицепс
- коремни мускули
- Сътрудници
- Билкар
- Посетете магазина
Още една седмица ви предлагаме нашите диета това ще ви позволи отслабнете бързо и лесно, и преди всичко много, много здрави. Знаете ли, ако това, което искате, е загубете тези излишни килограми, това е вашата диета.
Отслабнете с излишните килограми.
ЗАКУСКА:
- Кафе с полуобезмаслено мляко или инфузия
- Пълнозърнест или соев смърф със студени парчета пуйка, варена шунка, бяло сирене или риба тон.
- Натурален портокалов сок.
СРЕДЕНО:
- 3 филийки ананас.
- 100 r пуешки гърди.
ХРАНА: (да изпиете чаша вода преди обяд)
- Понеделник: Сотиран ориз с чесън и зелен пипер и 250 гр. Сьомга.
- Вторник: Зеленчуци на скара с 200 гр пиле на скара.
- Сряда: Салата с паста и морски устия.
- Четвъртък: Яхния от фиде с зеленчуци и пиле. Добавете шепа сварен ориз.
- Петък: 1 варен и розов картоф на скара.
- Събота: Броколи с телешко филе.
- Неделя: Безплатно, можете да ядете каквото искате винаги с повишено внимание.
СЛЕДОБЕД:
- 3 филийки ананас
- Протеинов шейк.
ВЕЧЕРЯ:
- Понеделник: Салата с морска уста и риба тон с бяло сирене.
- Вторник: Бъркани яйца с гъби, серано шунка и скариди.
- Сряда: Аспержи на скара с риба меч.
- Четвъртък: 2 пилешки бургера със сотирани зеленчуци.
- Петък: Омлет от скариди и нарязан домат с риба тон.
- Събота: Бъркани яйца със спанак и шунка Серано.
- Неделя: 1 кутия ананас в сока и киселото мляко 0% мат. Грес.
СЪВЕТИ:
- Изпийте протеинов шейк веднага след събуждане и изчакайте 35 - 40 минути до закуска.
- Вземете L-карнитин за 30 минути. преди тренировка. Само от L-V.
- Следобедният шейк не е задължителен, но поне 3 дни в седмицата, ако е добре да го вземете.
- Много е важно да изпиете 2-3 литра вода.
- Вземете Протеинов шейк точно когато станете и изчакайте 35 - 40 мин до закуска.
- The L-карнитин вземете го 30 минути преди тренировка. Само от L-V.
- The Протеинов шейк следобед е по желание, но поне 3 дни в седмицата, ако би било добре да го вземете.
- Много е важно да изпиете 2-3 литра вода.