Пиенето на чаша вода преди лягане ще помогне на тялото ви да се хидратира и да контролира температурата

Време за четене: 2 '27 март 2020 - 00:55 Актуализирано 00:55

заспите

Хората се нуждаят от вода, за да живеят. Не е изненадващо, че съставлява почти две трети от телесното тегло и присъства във всички телесни тъкани, както и в жизненоважни органи. Освен че е от съществено значение в храносмилателните процеси и помага на кръвоносната система, той допринася за поддържането на соматична температура, поради което по време на спортни тренировки водата се губи чрез потта.

Хората трябва да пият вода, наред с други неща, защото тя съдържа множество минерали и ценни хранителни вещества. Някои съветват да пиете два литра вода на ден, други залагат на три. Има и такива, които го измерват в очила, около осем. Въпреки че сумата зависи от много фактори и няма единодушие за това, експертите препоръчват един милилитър за всеки килокалория консумирана енергия. Например, ако човек тежи 60 килограма, той трябва да пие около 2,1 литра вода на ден.

Въпреки това е също толкова важно да пиете вода през деня, както и преди лягане. Когато спим, почти не упражняваме дейност, така че ако изпием чаша вода, ще помогнем на тялото си изпълнете необходимите нива на хидратация.

ВОДАТА ВИ ИЗГОРЯВА КАЛОРИИ

Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията, водата помага да се поддържа телесната температура в нормални граници. Следователно, ако сте дехидратирани, е по-вероятно да се почувствате твърде студени или прекалено горещи. Освен това водата подобрява дишането, когато дихателните пътища се разширяват.

Също така, когато пиете студена вода, тялото ви трябва да работи два пъти по-дълго, за да се затопли. Следователно водата е полезна и за изгаряне на калории. Ако пием вода преди лягане, тялото ни ще започне да работи по-усилено, за да се затопли, което също ускорява метаболизма ни.

Сред предимствата на пиенето на вода преди лягане се открояват и нейните свойства като естествен почистващ препарат. И това е, чаша вода преди лягане ще осигури на тялото ни необходимите запаси за почистването му, от храносмилателния тракт до мускулите.