Чували ли сте за коремна диастаза? Чувствате ли, че ректусът на корема ви е по-отдалечен от нормалното?
Когато правите усилия, като ставане от леглото, изглежда ли, че „нещо“ излиза в областта на пъпа ви? Тази статия може да ви заинтересува ...
Какво е коремна диастаза?
The коремна диастаза е отделяне на ректусните коремни мускули в резултат на увреждане на съединителната тъкан, която при нормални условия ги задържа. Правите коремни мускули са мускулите, които изграждат известния „шоколадов блок“. Тези мускули са свързани заедно с влакнеста, богата на колаген съединителна тъкан, наречена linea alba.
Диастазата е a функционален и естетически проблем по-често, отколкото може да изглежда априори. Всички можем да се разделим направо, независимо от възрастта, независимо дали сте вие мъж или жена, независимо дали спортувате редовно или сте заседнал.
Въпреки че е вярно, в живота на жената има решаващ период, който значително увеличава шансовете да страда от коремна диастаза, на практика този етап е бременността .
Това е естетически и функционален проблем
Диастазата не е само естетически проблем характеризира се с отпуснат и увиснал корем, от който дори "бучки излизат", когато полагате усилия (коремната стена не е в състояние да съдържа вътрешностите и те изпъкват навън, създавайки издутина).
Диастазата също е a функционален проблем, тъй като съществува важна връзка между диастазата и други патологии като:
- Лоша стабилизация на центъра на тялото, ядрото, което пряко влияе върху поддържането на стойката.
- Болки в гърба.
- Храносмилателни проблеми: лошо храносмилане, газове, запек.
- Възможност за херния на коремните вътрешности.
- Проблеми с тазовото дъно: уринарна инконтиненция, пролапси и тазова болка.
Митове и истини
- Засяга само бременни жени. ФАЛШИВКА
Може да засегне както мъжете, така и жените. Заседнали или спортисти. И то на всяка възраст.
- Той се възстановява сам. ФАЛШИВКА
Персистира, ако не се извърши адекватна рехабилитация.
- Това се случва поради слабост на ректусните коремни мускули. ФАЛШИВКА
Това е резултат от разтягането и отпуснатостта на съединителната тъкан, която свързва ректусните коремни мускули (linea alba).
- Правенето на традиционни коремни преси е най-ефективното упражнение за решаване на коремна диастаза. ФАЛШИВКА
„Хремата на корема“ изкривява linea alba, намалява естественото й напрежение и увеличава налягането, което идва отвътре в корема. Традиционните упражнения за корем, при които правите флексия на багажника, като доближавате ребрата до таза, са абсолютно забранени, ако имате диастаза. Няма значение дали вдигате малко или че ги правите с краката си, а не с върха. Тези упражнения сами по себе си представляват риск за тазовото дъно, особено ако е отслабено. Но ако освен това ректусът на корема ви е по-отдалечен от обичайното, единственото нещо, което ще постигнете чрез извършване на традиционни хрускания (в допълнение към подлагането на перинеалните мускули на хиперпресия) е да увеличите тази диастаза на ректуса, това отделяне. Основната цел ще бъде да се възвърне функционалността на корема. За това ще трябва да работите съвестно напречен корем.