Фактът на бъди веган предполага, наред с други, 100% вегетарианска диета или какво би било същото: без няма храна, получена от животни. По този начин, освен отхвърлянето на консумацията на месо и риба, не могат да се консумират и други храни като мляко или яйца и a разлика между вегетарианци и вегани. По този начин хората, които са нови за веганство може да бъде разпитан "Какво да ям, ако съм веган?", така че в тази статия от OneHowTo ще се опитаме да разрешим този въпрос.

тези които

Какво е веган?

Хората, които решат да бъдат вегани, избират безплатна диета от всяка храна, която идва от животни, пряко или косвено. По този начин, в допълнение към избягвайте животински продукти, Веганите също отхвърлят тези, които са получени от животни, както и се отказват от обличането в тъкани като кожа или вълна, които идват от животни.

Какво да ям, ако съм веган?

Въпреки че може да изглежда, че когато отхвърляте храни, които идват - пряко или непряко - от животни, малко са тези, които могат да се ядат, истината е, че днес има много възможности за спазване на балансирана веганска диета. По този начин, ако сте веган, можете да ядете:

  • Зеленчукови
  • Плодове
  • Ядки
  • Бобови или зърнени храни, където са включени соя или соя
  • Зърнени храни
  • Тофу

Какво да не ям, ако съм веган?

Въпреки това, чрез пряко или непряко получаване от животни, храни, които не бива да се ядат, когато сте веган са:

  • Месо
  • Наденички
  • Риби и миди
  • Мляко и млечни производни
  • Яйца
  • Пчелен мед
  • Масло
  • Маргарин (ако съдържа съставки като мляко за приготвянето му)
  • Желе

Важно е да се отбележи, че има и такива храни, съдържащи съставки от животински произход макар очевидно да не се вижда. По този начин е от съществено значение да се консултирате с етикетите и състава на храната, преди да ги консумирате и за това може да бъде много полезно да се консултирате с речник на съставките от животински произход, за да избегнете тези, които ги съдържат.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Какво да ям, ако съм веган, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.