Дисциплина с храната

Хвалете и възнаграждавайте детето си за добър избор на храна и участие в здравословни дейности. Това ще ги насърчи да упорстват в него.

подкрепа

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да мотивирате децата си да отслабнат, е да отслабнете сами, ако е необходимо. Посочете пътя и следвайте съветите, които им давате.

Съвети за помощ по пътя

Опитайте се да се храните семейно.

  • Опитайте се да се храните там, където членовете на семейството седят и да говорят за деня си.
  • Поставете някои правила, като не се допускат проповеди или нападения.
  • Направете семейните ястия положителни преживявания.

Пригответе ястия у дома и включете децата си в планирането им.

  • Ако имате храни като бисквитки, чипс или сладолед в дома си, съхранявайте ги там, където е трудно да се видят или достигнат. Поставете сладоледа в дъното на фризера и картофите на висок рафт.
  • Преместете по-здравословните храни отпред, на нивото на очите.
  • Ако семейството ви закусва, докато гледате телевизия, поставете порция храна в купа или в чиния за всеки човек. Лесно е да преядете направо от опаковката.

Децата в училищна възраст могат да се притискат взаимно да правят лош избор на храна. Също така много училища не предлагат опции за здравословна храна.

Опаковайте обяд у дома, за да го вземе детето на училище. Добавете допълнителна здравословна закуска, която детето ви може да сподели с приятел.