Актуализирано: 7 август 2020 г.
Отвъд естетическия проблем, който се проявява с отпуснат и увеличен корем, коремна диастаза –Сравнително често в следродилния период– това е физиологичен проблем, тъй като може да причини дисфункции на тазовото ни дъно. Някои дисфункции, вариращи от уринарна инконтиненция или болка в таза до лоша стабилност, болки в гърба или храносмилателни проблеми. За много хора спортуването, просто кихане или допълнителни усилия стават невъзможни, когато диастазата ректи достигне живота им.
Как се диагностицира коремната диастаза? Обикновено това е физиотерапевт подходящия специалист, който да потвърди съществуването или не на тази дисфункция, и, разбира се, кой ще ръководи най-подходящото индивидуализирано лечение. Ако подозираме, че страдаме от диастаза ректи, Виолета Гонсалес, експерт по физиотерапевт в тазовото дъно, обяснява, че можем изпълнете обикновен предтест у дома: „Легнали по гръб на повърхност, която не е прекалено мека, със свити колене и стъпалата на краката легнали близо до дупето, слагаме върховете на пръстите на корема заедно над пъпа. След това правим традиционна коремна и с върховете на пръстите опипваме ректуса на корема. Ако има разделяне на повече от два пръста между тези два мускула, вероятно има коремна диастаза ".
В продължение на малко повече от десетилетие някои физиотерапевти са използвали функционален ултразвук да се анализира в дълбочина състоянието на мускулатурата на тазовото дъно. Това е неинвазивна техника и без странични ефекти, която им позволява да получат по-точна диагноза, но също така да могат да оценят ефективността на упражненията или техниките, които са извършили върху пациента.
Как можем да предотвратим коремна диастаза
За да се избегне стигането до тук, може да се избегне диастаза ректи, ако ние се грижим и адекватно активираме корема. Според Виолента Гонзалес, противно на това, което обикновено си мислим, правенето на класически коремни преси няма да ни помогне да подобрим или да избегнем диастаза ректи. Обяснете на Webconsultas, че за да се грижим правилно и да укрепваме корема си, трябва да го правим, като работим с нашия напречен коремен мускул, друг от мускулите на коремната стена и чиито мускулни влакна следват същата посока като колан. „Активирайки напречното, ние намаляваме периметъра на корема си и стесняваме кръста, което ни помага да управляваме по-добре натоварванията и да защитаваме гърба и корема си. Освен това напречният корем действа синергично с тазовото ни дъно и правилното му използване ни помага да предотвратим проблеми като инконтиненция или пролапси. ".
Експертът настоява, че ако не знаем как правилно да активираме коремните си мускули, идеалното е да се консултираме с физиотерапевт, който да ни научи как да го правим.