коремно

The коремно затлъстяванеl е много често срещан проблем, който се е увеличил бързо през последните години.

Населението на света застарява и става все по-женствено. Жените, в менопаузалния етап, страдат от негативното въздействие на стареенето и яйчниковата недостатъчност, с ниски нива на естрогени, с преразпределение на мазнините във висцералната област и намаляване на чистата маса.

Забелязано е, че жени с абдоминално или висцерално затлъстяване, имат хронично нискостепенно възпалително състояние като последица от увеличаването на масата на мастната тъкан, което води до увеличаване на производството на „провъзпалителни” медиатори

Следователно жените имат по-голямо разпространение на затлъстяването, отколкото мъжете. Една от причините може да е, че имаме по-нисък метаболизъм, дори когато е адаптиран към разликите в телесния състав и нивото на активност.

Друга причина, както коментирахме по-рано, е изчезването в постменопаузата на увеличаването на метаболизма, което е свързано с лутеалната фаза на менструалния цикъл.

С възрастта разходите намаляват при жените базален метаболизъм, активността на симпатиковата нервна система и DHEA нива.

Хипоестрогенизмът, намаляването на естрогените, причинява намаляване на нивата на лептин, холецистокинин, галанин, невропептид Y, както и намаляване на активността на ендогенните опиоиди като ß-ендорфин.

Следователно, мерките за превенция и хранителната намеса са необходими за загуба на тегло и по този начин намаляват заболеваемостта и смъртността, която се увеличава с наднорменото тегло.

Как можем да разберем дали имаме коремно затлъстяване?

Коремното или висцералното затлъстяване е заболяване, характеризиращо се с излишно затлъстяване, което се натрупва в гърдите и корема.

Определя се от периметъра на талията:

За разлика от коремно затлъстяване, глобално затлъстяване тя се характеризира с излишни телесни мазнини, които ние познаваме като ИТМ според СЗО, факт, който в момента не е толкова надежден.

Какъв риск представлява висцералното затлъстяване при жените?

The индекс на висцералните мазнини, които могат да бъдат определени в допълнение към Индекс на талията/бедрата, чрез биоимпеданс с нашето ВЪТРЕШНО 570, показва според степента на риска от страдане от хипертония, дислипидемия (висок холестерол, високи триглицериди) и инсулинова резистентност, които постепенно водят до развитие на сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания и захарен диабет тип 2 (DM2).

Освен това нискостепенно възпаление което се случва при прекомерна мастна тъкан компрометира други целеви тъкани и е свързано с хронични заболявания от различно естество като Болест на Паркинсон или Алцхаймер и някои видове рак като гърдата, ендометриума, дебелото черво, ректума, панкреаса или хранопровода.

Как можем да предотвратим „висцерално затлъстяване“ от хранителна гледна точка?

Висцералното затлъстяване и свързаното с него нискостепенно възпаление могат да бъдат предотвратени с начин на живот, който включва:

Редовна физическа активност

Здравословни хранителни навици

Биоидентично хормонално лечение.

Оставям ви поредица от връзки на:

  • Физическа активност вменопауза, от Мария Росич, създател на платформата Жена Лични треньори или интервюто, което Маркос Васкес от Revolutionary Fitness направи със Серджо Еспинар с особености при изгарянето на мазнини и мускулната печалба при жените, традиционните грешки, когато става въпрос за загуба на мазнини и как да ги избегнем, целулит и менопауза и т.н. или страхотният подкаст, който направи Кристина Митра в @thebeautymail за това как да бъдете във форма след 40 интервюта с Алберто Гарсия.
  • Хранене при менопауза
  • Биоидентична хормонална терапия.
  • Микроелементи: Ресвератрол, Куркумин, Орнитин, Пребиотици. Ниацин, витамин Е

Микроелементите могат да помогнат за предотвратяване появата на висцерално затлъстяване и нискостепенно възпаление поради техните свойства?

Микроелементи

Ресвератрол инхибира адипогенезата и индуцира апоптоза на зрели адипоцити, инхибира натрупването на мастни киселини в мастната тъкан и благоприятства бета-окисляването на киселини в скелетните мускули и черния дроб, благоприятствайки тяхното елиминиране от тялото.

Куркумин потиска възпалителния процес в мастната тъкан, регулира адипогенезата чрез забавяне на образуването на зрели адипоцити.

Пребиотици намаляване на дневния калориен прием поради засищащата им способност и насърчаване на растежа на а здрава чревна микробиота.

L-орнитин чрез стимулиране на освобождаването на растежен хормон, той благоприятства използването на мастни киселини за производство на енергия от периферните тъкани, особено скелетните мускули.

Ниацин Тази форма на витамин В3 е от съществено значение за генерирането на енергия в клетката, като участва в катаклизма на липидите, както и на въглехидратите и протеините, улеснявайки тяхното най-оптимално използване от тъканите на тялото.

Витамин Е Благодарение на антиоксидантното си действие, той действа, като улавя свободните радикали и по този начин предотвратява пероксидацията на мембранните липиди, което е особено полезно за предотвратяване на сърдечно-съдови усложнения.

A функционално хранене може да предотврати затлъстяване и нискостепенно възпаление, инсулинова резистентност, хипертония и да избегне "Метаболитен синдром"

Стареенето при жените е естествен, прогресивен, универсален и непрекъснат процес през целия живот. Нашето качество на живот и функционалност през този етап е пряко свързано с нашата генетика, начин на живот, околна среда, достъп и качество на здравни услуги, както и предишни патологични предшественици.

Това очевидно предимство в очакваната продължителност на живота, което в момента имат жените, не е непременно придружено от по-добро качество на живот, тъй като е придружено от хронични заболявания, които могат да бъдат предотвратени.

Както коментирах, въздействието на дефицит на естроген Това води до повишени рискове, коронарна болест на сърцето, метаболитни промени, които могат да повлияят негативно на здравето ни и др. Трябва да го предотвратим, като разработим поведенчески стратегии, които ни водят до увеличаване на физическите упражнения и намаляване на калорийния прием и, в зависимост от случаите, подкрепа с микроелементи . Заместителната хормонална терапия (TSH), въпреки че е известно, че влияе върху разпределението на телесните мазнини, трябва да се предписва само ако е необходимо.

Библиография: Дъглас лабораторни документи.