Основни правила за спазване на лакто-вегетарианската диета
The лакто-вегетарианска диета е още една алтернатива на веганска диета (или вегетариански) този вариант позволява добавяне на мляко и млечни продукти към ежедневното меню.
Любопитното е, че тази диета е много популярна сред последователите на различни религии като индусите и будистите.
Искате ли да знаете основните правила за спазване на тази диета? Продължавайте да четете и ще разберете всичко за лакто-вегетарианската диета .
Какво представлява лакто-вегетарианската диета? 
The лакто-вегетарианство отхвърля всички продукти от животински произход с изключение на млякото, тъй като това може да се получи без страдание на животните.
Благодарение на протеините, витамините и другите хранителни вещества в млечните продукти и седмичното планиране на менюто постигаме балансирана диета.
- Лесно спазване на лакто-вегетарианската диета: 4 (1 е по-сложен и 10 по-лесен)
- Ежедневни калории: 1500 до 3000 Kcal дневно
- Ежедневни протеини: Между 1 и 1,5 грама протеин на килограм тегло
- Ежедневни въглехидрати: Между 200 и 400 грама на ден
- Ежедневни мазнини: Тази, която допринася мляко и ядки
Ползи от лакто-вегетарианската диета?
- Това е доста здравословна диета, която ако това, от което се нуждаете, ви позволява отслабнете, тъй като елиминира всички мазнини от животински произход, с изключение на млечната сметана.
- Лакто-вегетарианците уважават всички животни, избягвайки излишни страдания.
- Ние помагаме да се грижим за околната среда, като не консумираме месо или риба.
- Допълнителна полза от невключването на месо в диетата ни е избягването на излагане на хормони, които месната промишленост инжектира върху животните, така че те да дебелеят и да растат по-бързо.
Какви храни мога/не мога да ям на лакто-вегетарианска диета
Храни, разрешени в лакто-вегетарианската диета
- В лакто-вегетарианската диета са разрешени всякакви зеленчуци, плодове, зеленчуци, ядки, подправки и корени.
- Зърнени култури, бобови и кълнове.
- Млечни продукти и всички техни производни като масло, сирене, кисело мляко, кефир ...
Храни, НЕ разрешени в лакто-вегетарианската диета
- Всеки вид животински продукти, с изключение на млякото и неговите производни
- Лакто-вегетарианската диета е забранена за всички видове месо и риба и техните производни.
Противопоказания на лакто-вегетарианската диета
Ако не планираме много добре менюто, бързо ще открием недостиг на протеини и основни витамини.
Да бъде лактовегетариански Вместо да спазва диета, тя се състои в възприемане на философия на живота, тъй като трябва да се избягва използването на продукти, направени с животинска кожа и всякакъв вид продукти, тествани върху животни.