поддържане

1. Пийте вода

Само с малко дехидратация тялото ви спира да работи оптимално. Когато сте дехидратирани, кожата ви започва да се дегенерира, което я прави да изглежда суха, скучна и водниста.

2. Яжте храни с високо съдържание на антиоксиданти

Антиоксидантите са най-силната защита на тялото ви срещу болести, преждевременно стареене и възпаление.

Най-добрите източници на антиоксиданти са:

Боровинки (и всички други червени плодове)

  • какао
  • Acai
  • Маки
  • Спанак
  • Годжи Бери
  • Лилаво грозде
  • Зелен чай и бял чай

Свободните радикали се натрупват в телата ни и са общият знаменател при много заболявания, тъй като увреждат структурата на нашите клетки. Съществуват хиляди и хиляди антиоксиданти и фитохимикали (което придава цвета на плодовете и зеленчуците), които помагат за неутрализирането им. Трябва да консумирате много голямо разнообразие от антиоксиданти. Не винаги яжте едно и също нещо, защото ще пропуснете важните хранителни вещества. По-добре варирайте плодовете, зеленчуците и всеки ден гответе чиния с дъга.

3. бори се с възпалението

Възпалението е свързано с широк спектър от заболявания (артрит, болест на Алцхаймер, сърдечно-съдови проблеми, рак и всякакви хронични заболявания), то също влияе върху качеството на кожата ви, увеличава видимите признаци на стареене, включително бръчки, а причините имат повече акне .

Какво причинява възпаление?

Почти всичко, което харесваме . Алергии, стрес, токсини, кофеин, алкохол, цигари, захар, наситени мазнини и пържени храни. Добрата новина е, че възпалението може да се преодолее с противовъзпалителна диета, която съдържа много плодове и зеленчуци, омега-3 риба, чесън, джинджифил, сладък картоф, семена, пълнозърнести храни (светлокафяв хляб не се брои), яйца, зехтин, авокадо, ядки, смутита, зеленчукови сокове и суперхрани.

4. Пазете се прекомерно от слънцето

Малки количества слънце карат тялото ви да произвежда витамин D (много важно), но твърде много слънце уврежда кожата ви. 15 минути на слънце е добре и ако не, добавете с витамин D3. От друга страна, ако ще бъдете по-дълги, не забравяйте лещите и слънцезащитните си продукти, които използват цинк или титанов диоксид.

5. Изберете природни продукти за красота

Повечето продукти за красота съдържат много силни химикали. Когато решите, вижте какви са съставките и станете детектив. Днес има много страхотни марки, които използват естествени продукти. Не забравяйте, че кожата поема много от това, което сте сложили върху нея.

6. Вашата диета

Храненето е най-важното за изграждането и ремонта на всяка ваша клетка. Здравата регенерация на кожата се случва на всеки 3-5 седмици и кожата ви се изгражда от вашата диета. Ако ядете само боклук, кожата ви ще изглежда като кошче за боклук и процесът на стареене ще се ускори.

Жените с по-добро качество на кожата, които познавам, спазват много добра диета. Това не означава, че те живеят претоварени и не ядат нищо. Става въпрос за търсене на баланс и ядене на храни, които идват от природата. Няма преработени боклуци, заредени с консерванти и химикали. Когато говорим за храна, правилата са супер прости: колкото по-малко фалшифицирана е храната, толкова по-добре. Ако харесвате ябълки, мисля, че е перфектно, яжте ги, но нямайте поп тарт или кифла с вкус на ябълка за закуска (няма нищо като ябълка). Ако харесвате пилешкото, това е добре, но не купувайте пиле, пълно с антибиотици и хормони, а след това нарязано и опаковано с консерванти.

7. Алкохол

Повече от една чаша вино на ден унищожава лицето ви, дехидратира ви, възпалява ви, насърчава унищожаването на колаген в ръцете на захарта (алкохол = захар, захар = затлъстяване, стареене и болести) и също така унищожава черния дроб. Ами ако черният дроб не работи? Кожата ви ще изглежда много зле.

8. Пушенето вече не е готино (т.е. не е готино)

Просто се откажете от пушенето. Това е много лошо за вас, много лошо за хората около вас и повече от всичко е сериен убиец за вашата кожа. Причинява увреждане на свободните радикали, изсушава и състарява кожата ви. Освен това намалява кръвообращението в лицето ви (така ще има по-малко кислород) и увеличава токсичността (което може да се види под формата на пъпки или копривна треска). Сякаш това не е достатъчно, причинява трайно набръчкване на устните ви, кара кожата ви да посивее и в случай, че все още не го знаете, няма съмнение, че причинява рак.

За всички тези пушачи през уикенда, скорошно проучване показа, че случайните пушачи страдат от намаляване на всичките си сърдечно-съдови функции за една седмица. Всички тези токсини не напускат тялото ви (нито това на бедния човек, седнал до вас, който не пуши) с издишване, но остават в продължение на много дни. Така че, ако пушите всяка събота вечер, това ще доведе до намаляване на жизнените процеси през цялото време. ТОЧКА.

9. Пазете се от публичен враг номер 1

Захарта уврежда колагена и еластина, които ще допринесат за бръчките. Захарта е прекрасна формула за бързо стареене. Когато говоря за захар, нямам предвид само белия прах, който слагате в кафето си сутрин, а всичко, което съдържа бели брашна, тестени изделия, мед, плодови сокове, безалкохолни напитки и особено това, което съдържа висококачествени царевичен сироп. фруктоза (помислете за кока-колата пред вас).

Захарта създава възпаление и също така се свързва с колагена в кожата, което води до поредица от реакции, които в крайна сметка ще образуват бръчки.

10. Яжте добри мазнини

Продължете с авокадо, зехтин, ленено семе, семена, ядки и риба, които съдържат омега 3 (тези от фермата нямат). Елиминирайте транс-мазнините или хидрогенираните или частично хидрогенираните масла, тъй като те окисляват всичко и кожата ви не е спасена.

11. Прочистете тялото си

Натрупването на токсини в тялото ви причинява краткосрочни и дългосрочни вреди. Програма за детоксикация (колкото повече сокове, толкова по-добре) е важна, тъй като тялото ви ще може да използва цялата енергия, която обикновено използва за смилане, за да се прочисти, възстанови и подмлади.

Вашата кожа е не само най-големият орган, но тя също има своята функция в процеса на детоксикация. Тя не е звездата на споменатия процес, тъй като червата са тези, които правят тежкото повдигане, но ако храносмилането ви не е добре, вие кожата ще се държи като много ядосан и раздразнен тийнейджър и тогава пъпките и бръчките ще избухнат.

Съвет: Изпийте чаша вода с лимон или ябълков оцет, защото помага много за алкализиране и детоксикация.

12. Управлявайте стреса

Високите нива на стрес водят до скок на хормоните на стареенето. Опитайте йога, медитация, масаж, всяка дейност, която помага за облекчаване на стреса.

13. Beauty Sleep

Кожата ви се регенерира, когато спите. Уверете се, че спите между 7-9 часа на ден. Sleep е най-добрият крем против стареене, който съществува. Неспането влияе на настроението и здравето ви. Хората с много рядко заболяване, известно като „фатално фамилно безсъние“, ще умрат в рамките на няколко месеца. Спането не е лукс, а човешка нужда. Това трябва да е вашият приоритет номер едно, ако искате да подобрите кожата и здравето си.

14. Движи се

Упражнението увеличава циркулацията на кислород и хранителни вещества в тялото ви. Елиминира токсините чрез потта, което прави кожата ви по-стегната и чиста.

15. Добавки

Вижте какви добавки могат да ви помогнат с помощта на професионалист. Някои примери са: ресвератрол, формули с антиоксиданти, MSM, витамин Е, витамин С (CAMU CAMUUUU) и други, но е по-добре да го видите с професионалист, тъй като не всички добавки са добри или с добро качество.

КРАСОТАТА НА ПАДЕНИЕТО Здравейте! ДОБРЕ ДОШЛИ НА ЕСЕН. Дните са по-кратки, ...

МАСЛИНИ Привлича вниманието ми и в същото време генерира ...

Всички винаги мислим за лозята и къде можем да ги вземем. Обаче ние ...

Колко е студено на улицата! Лицето и ръцете ви замръзват! По късно…

Тази публикация има 2 коментара

Сензационна статия и мъдър съвет, благодаря ви много за този голям принос ... Бих искал да споделя с вас грижа за кожата с кремове, които наистина помагат за подмладяване и които по същия начин помагат на кожата ни да бъде по-хидратирана, информацията е наистина страхотно https: //damecremita.com/ Надявам се да ви е много полезно 🙂

Здравейте, исках да знам дали имате решение, ако ме ударите или докоснете ръката ми, получавам червеникава синина, благодаря