Освен че е най-големият орган в тялото ни, кожата е най-добрият ни щит. Той не само ни предпазва от външни агенти, като студ, топлина, въздух или действието на бактерии, но също така играе основна роля за елиминирането на някои отпадъци от тялото. Оттук и важността да се полагат максимални грижи за него. Поради тази причина и за да ви помогнем да го постигнете, днес ви предлагаме 10 храни, които поддържат кожата здрава.
Изглежда лесна задача, но съвсем не е така. Има голям брой фактори, които допринасят за неговото стареене и влошаване. Някои примери за това са възраст, стрес, обичайни движения на лицето, генетично наследство, затлъстяване, излагане на слънце - това, което е известно като фотостареене - живот в райони със сух климат, замърсяване, пушене - тъй като този навик увеличава натрупването на свободни радикали, които ускорява появата на бръчки—, неадекватна диета ...
Бихме могли да продължим със списъка, но това, което ни интересува, е да подчертаем важен аспект: за щастие някои от тези аспекти зависят от нас, като последния, който посочихме. Необходимо е да се храните разнообразно и балансирано, което включва поне три до пет порции плодове и зеленчуци дневно и 1,5 литра вода. По-конкретно, има храни, чиито свойства могат да ни дадат по-гладка, по-ярка и здрава кожа. След това обобщаваме кои са тези, които не трябва да липсват във вашата диета.
Храни, които помагат за грижата за кожата
Въпреки че не се преструваме, че правим изчерпателен списък, ви каним да откриете какви храни могат да допринесат за грижата за кожата от хранителна гледна точка. Обърни внимание.
- Краставица
Този cucurbit, съставен от 70% вода, е идеалният съюзник за тези, които имат мазна кожа или са склонни да страдат от акне. Неговите стягащи свойства помагат да се контролира и намалява излишната мазнина и следователно да се поддържа дермата свежа и хидратирана. Предимствата му обаче не свършват дотук, тъй като и той също благоприятства производството на колаген и еластин —Два основни компонента за поддържане на младостта на кожата. В допълнение, той дефлира най-деликатните части на лицето, като тъмни кръгове. Той дори служи за поддържане на целулита. Това се обяснява с съдържащите се в краставицата фотохимикали, които свиват кожата, което може да предотврати появата на бръчки и страховитите натрупани мазнини. Нашият съвет е да го консумирате суров, или в салати, кремове или детокс шейкове. Можете също да го нанесете директно върху кожата, нарязан на филийки или като съставка в хидратираща маска.
- Домати
Този зеленчук се откроява като храна, която концентрира по-голямо количество ликопен. Това е каротиноид, много подобен на червения растителен или животински пигмент, известен като каротин. Ликопенът играе съществена роля за кожата, тъй като предпазва клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. За да бъде ефектът му още по-голям, ви съветваме винаги да избирате най-зрелите домати и в този случай да ги ядете варени.
- Морков
Този друг зеленчук осигурява бета каротини, предшественици на витамин А, които помагат за намаляване на отпуснатостта и бръчките. Има и фотозащитни свойства. Приемът му обаче не може да замени използването на слънчеви кремове за предотвратяване появата на петна и изгаряния след излагане на слънце.
- Кайсия
Този освежаващ плод също съдържа големи количества бета-каротин, който е отговорен за безпогрешния му оранжев цвят. По този начин допринася за образуването на витамин А, консумацията му е идеална за насърчават обновяването на клетките и следователно да забави появата на бръчки. Трябва да имате предвид, че има и други плодове и зеленчуци, които също са богати на каротеноиди, като например праскова, манго или тиква.
- Цитрусови
Горчивите или кисели плодове, като портокал, лимон, лайм, мандарина, грейпфрут или кумкуат - известни още като джудже портокал - имат високо съдържание на витамин С. Това вещество е мощен антиоксидант, който подпомага образуването на колаген, основен протеин за кожата, за да запази своята еластичност и стегнатост. Следователно, те също са добри храни, за да поддържат кожата здрава.
Те осигуряват голямо количество антиоксиданти, хранителни вещества, които предотвратяват агресията на свободните радикали. Тези молекули могат да предизвикат преждевременното стареене на нашите клетки и следователно появата на първите бръчки.
- Авокадо
Въпреки че е един от най-дебелите плодове, заедно с кокосовия орех, този екзотичен плод има множество хранителни свойства, благодарение на високо съдържание на витамини В5, В6, С, Е и К, калий —Концентрацията на този минерал е по-висока, отколкото в бананите— и фолиева киселина. В настоящия случай обаче хранителното вещество, което ни интересува най-много, е витамин Е. Това възстановява увреждането на кожните клетки, причинено от свободните радикали и особено от излишната слънчева радиация. Други храни, богати на витамин Е, са зехтин, пшеничен зародиш и ядки.
- Смлян сусам
В допълнение към щедрите си запаси от здравословни мазнини, сусамът съдържа метионин, сярна аминокиселина, участваща в образуването на колаген. Препоръчваме да приемате две супени лъжици на ден, или от натрошени семена, или приготвени като таханова паста (на базата на печен и смлян сусам и придружени от вода, растително масло и сол).
- Конска опашка
Този храст, известен и ценен със своите диуретични и пречистващи свойства. Е много богат на силиций, един от основните минерали за производството на колаген. Поради тази причина ви препоръчваме да се насладите на свойствата му, като приемате хвощ в инфузии.
- Яйце
Това е храна, за която, като важен източник на протеини, допринася поддържайте мускулния тонус и предотвратявайте увисването на кожата на лицето. По същия начин, консумацията му допринася за витамин В6 и селен, два съюзника срещу преждевременното стареене, загубата на еластин - вещество, отговорно за еластичната и здрава кожа - и появата на петна поради хиперпигментация.
Имате ли нужда от допълнителна помощ за подмладяване на кожата?
Въпреки че всички тези храни, за да поддържат кожата здрава, могат да помогнат за забавяне на стареенето, истината е, че течението на времето в крайна сметка засяга всички нас. С възрастта, кожата става по-груба, по-малко еластична поради загуба на еластин и по-рехава, поради намалена подкожна опора (т.е. от мастната тъкан между кожата и мускула).
Когато това се случи, лечението с естетична медицина може да бъде неинвазивно средство за възстановяване на най-добрата ви версия. В центровете за естетична медицина на Grupotop можете да избирате между най-безопасните и най-модерните техники. Химически пилинг, хигиена с диамантени върхове, стягащи конци, ремоделиране на овала на лицето, инжекции с ботокс за лифтинг ефект без хирургическа намеса и др., Техники, с които можете да подмладите външния вид на кожата си, премахвайки или намалявайки бръчките и дефектите. Накратко, можете да подобрите естествената си красота, без болка, без странични ефекти, които компрометират вашето здраве и с естествени и дълготрайни резултати.
Ако искате повече информация, не се колебайте да се свържете с нас. Ще се радваме да ви съдействаме и съветваме.