«Преди да ядем нещо, трябва да помислим защо се зареждаме«. Световният шампион IRONMAN ясно казва: храненето е основна част от спортните постижения. Но, Как е диетата на Ян Фродено?

шампион

На 38 години той приписва част от производителността ми на добрата диета. "Това, което е ясно, е, че не мога да имам печено прасе по обяд и след това да мисля през нощта, че мога да тичам най-добре, както мога", казва той в интервю за германската медия Фокус.

Но със сигурност всичко, което ще знаете. Какво е направил добре германецът по пътя? Днес правим преглед на някои от хранителните навици, които са накарали триатлониста да намери съвършенство.

Слушайте тялото

„Всеки трябва да яде каквото иска“, казва Ян Фродено в интервю. Германецът следва разнообразна и балансирана диета, без големи ограничения. За него ключът в този смисъл е да слуша тялото. „Тялото ни никога не ни предава, а напротив, казва ни точно от какво се нуждае“.

Да слушаме тялото си и да се научим да го разбираме е от съществено значение. С това ще бъдем по-близо до получаването на правилна диета и следователно добро представяне.

Най-добрите натурални продукти

Ян Фродено се застъпва за качествена диета. За него това преминава консумирайте колкото се може повече натурални продукти. "Най-хубавото от всичко е това, което излиза от региона", казва германецът.

Той уверява, че по време на престоя си в Жирона яде изключително каталунски плодове и зеленчуци. От друга страна, когато пътува до Австралия (земята на жена си), където прекарва част от годината, той яде само австралийска храна.

Хранителна култура

Храненето здравословно не означава да се лишите. Достатъчно е да имате малко въображение и дори да се забавлявате в кухнята.

"В страните, в които живея, хората имат съвсем различно отношение към храната." Всичко е въпрос на рецепти и разнообразие. Герман говори за това как би било пица за него: "спелта с каперси, сьомга, лук и биволска моцарела и чаша хубаво червено вино, това е най-доброто!".

Само едно кафе за закуска

"В IRONMAN на Хаваите не мога да се справя с 40 градуса топлина и невероятните 90 процента влажност." По време на състезанието има хронична липса на снабдяване на тялото и Ян трябва да се справи с него.

„Сутрин пия кафе и шепа ядки. Така че това е по-скоро сандвич, отколкото истинска закуска ». Това е метод за обучение на тялото да изгаря мазнините. "Това е най-добрият и най-ефективен начин за постигането му", казва той.

Без месо

Ян Фродено уверява, че Австралия е световен лидер в здравословното хранене. Може би, следвайки определени обичаи там, затова той реши да спре да яде месо. «От 2017 г. не ям месо. Австралийците никога не биха приели идеята за наденица за закуска. ".

Той също така разкри, че това решение се дължи на загрижеността за спортното му бъдеще. През 2016 г. Димитрий Овчаров, състезател по тенис на маса, направи положителен тест за нандролон и успя да покаже, че в месото има примес. „Всички знаят, че никой в ​​спорта за издръжливост няма да купи това съобщение сега, ако сте положителни и кажете, че е заради месото“.

Забранените храни в диетата на Ян Фродено

Те не са толкова много, колкото си мислим. Фродено признава, че избягва почти всичко, което излиза от кравата. „Не ми отива“, казва триатлонистът. Млякото, изварата и маслото са продукти, които предпочитате да пропуснете. Също и бяло брашно. "Това ме кара да бавя", казва той.

Неговите прищявки са рядкост: „Много пикантен хамбургер и пържени картофи, които ядох едва когато отново станах световен шампион на Хаваите“, това е всичко.

Повече мазнини и повече протеини

"Не бях гладувал, когато бях олимпийски шампион през 2008 г., сега не трябва." Сега, с напълно различно обучение, някои неща се промениха в диетата на Ян Фродено: «Имам повече мазнини, повече протеини и прилична спортна напитка«.