можем

Как можем да избегнем детското затлъстяване?

В близост до 35% от испанските деца и юноши са с наднормено тегло или затлъстяване. Това е отразено в проучването PASOS (Физическа активност, седантизъм и затлъстяване на испанската младеж, подготвено и представено от Фондация Газол през ноември 2019 г. Цифрата е наистина тревожна, тъй като включва повече от една трета от населението на възраст между 8 и 16 години.

Същото проучване подчерта, че 14% на деца и юноши страдат детско затлъстяване и а 24% присъства коремно затлъстяване. Както се посочва в самия доклад, „детското затлъстяване е световна епидемия, която може значително да обуслави физическото, психологическото и социалното здраве на страдащите от него“.

Испания е европейски лидер в какво да детско затлъстяване това означава. Страната ни е в 4-та позиция в класацията за затлъстяване и наднормено тегло при деца на възраст между 5 и 10 години и в 2-ро място при момичетата от същата възрастова група.

Най-лошото от всички тези цифри е, че това е слабо признат здравословен проблем, въпреки сериозните последици, които може да има за развитието на обществото. ¿Как затлъстяването засяга децата и как можем да избегнем детското затлъстяване? Ще дадем основните ключове.

Как засяга детското затлъстяване при децата?

The илидетска целувка това е здравословен проблем, който се появява, когато детето е доста над здравословното си тегло за възрастта и ръста си. The снаднормено тегло и затлъстяване направете вдлъбнатина в здравето на най-малките както краткосрочни, така и дългосрочни.

На първо място, това заболяване може да причини високо кръвно налягане и холестерол, и двата рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания. От друга страна, децата със затлъстяване са изложени на по-голям риск от непоносимост към глюкоза, инсулинова резистентност и представяне диабет тип 2.

Също така, излишните телесни мазнини увеличават шансовете за представяне стомашно-чревни проблеми (мастен черен дроб, камъни в жлъчката и гастроезофагеален рефлукс), дихателна (астма или сънна апнея), мускулно-скелетен, артикулира, дерматологични и дори неврологични.

Отвъд, детското затлъстяване или наднорменото тегло в ранна възраст може да повлияе на самочувствието на момчето или момичето, което води до по-сериозни проблеми като безпокойство вълна депресия. Нито можем да забравим социалната стигма, претърпяна от хората с наднормено тегло днес.

В дългосрочен план децата и юношите, страдащи от детско затлъстяване, са по-склонни да бъдат възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, като по този начин увеличава рисковете от сериозни здравословни състояния като сърдечни заболявания или рак.

Как можем да избегнем детското затлъстяване?

Да знам как можем да избегнем детското затлъстяване Трябва да разгледаме причините за този здравословен проблем. Ако успеем да стигнем до корена на въпроса, ще ни бъде по-лесно борба с тези килограми твърде много, които могат да застрашат благосъстоянието и щастието на най-малките.

Липсата на физическа активност увеличава детското затлъстяване

Проучването PASOS разкрива, че само 36% от децата и юношите отделят минимум 60 минути на ден за извършване на някакъв вид физическа активност. За разлика от това детското население харчи повече 3 часа на ден пред екран, фигура, която се изстрелва през уикенда, когато те са изложени на използването на екраните повече от 4,5 часа на ден. Реалността е, че заседналият живот е една от основните причини за детското наднормено тегло и затлъстяване.

Какво можем да направим по въпроса?

Насърчете нашите деца да преместят дъното си от седалката изгаряйте мазнини и изваждайте калории към тялото. Накратко, мотивирайте ги да излязат на улицата, полето или парка, така че да бягат, играят и развиват творчеството си далеч от електронните устройства.

Това е задача, която е отговорност не само на родителите, но и на самото общество и на образователната общност като цяло. Трябва да насърчаване на физическите упражнения както по време на училище, така и след учебно време.

Липсата на сън влияе върху наддаването на тегло

Не спи всичко, от което се нуждае тялото, засяга качване на тегло. Да, лошото спане ви дебелее, тъй като сме деца. Това е свързано с грелин и лептин, два хормона, отговорни за контролирането на апетита и чувството за ситост, които действат, докато си почиваме.

Насоките на Националната фондация за сън са ясни по отношение на съня на деца и юноши, който трябва да варира между 8 и 10 часа на ден в зависимост от възрастта. Проучването PASOS обаче установи как сСамо 60% от анализираната популация отговаря на препоръчаните часове сън.

Какво можем да направим по въпроса?

Уверете се, че децата и юношите те почиват достатъчно дълго. Ограничаването на използването на екрани през нощта, за да се избегне изваждането на часовете на сън от часовника, или промяна на нощните навици чрез напредване на времето за вечеря, за да си легнете по-рано, са съвети, които ще помогнат предотвратяване на детското затлъстяване и наднорменото тегло.

Липсата на здравословна диета ви пречи да отслабнете

Зеленчуците, плодовете и зърнените култури отстъпват място в нашите хладилници на преработени продукти, ултрапреработени и захарни напитки. И това е пълна грешка. Всеки ден отдалечаваме се от средиземноморската диета и ние подхождаме към хранителните навици, вредни за здравето ни, с пряката последица от качване на тегло.

Отново, изследването PASOS е меридиан в това отношение: близо до 32% на деца и юноши ядат индустриални сладкиши за закуска, 2. 3% яжте в ресторант за бързо хранене поне веднъж седмично и 22% яжте бонбони и сладкиши няколко пъти на ден.

Какво можем да направим по въпроса?

Съвсем просто, ограничете достъпа до „забранени“ храни в диетата и насадете консумация на здравословна и здравословна храна. Да научите децата да се хранят добре е възможно и, ако имате съмнения или не знаете как да се справите с тях проблем с детското затлъстяване или наднорменото тегло, от Adelgar ние сме на ваше разположение.