Този спорт предлага да поддържате форма, докато се грижите за околната среда

Бягането подобрява самочувствието, помага за намаляване на стреса, намалява телесните мазнини и помага за контролиране на теглото. Може би затова е вторият спорт - след поддържащата гимнастика - който повече хора практикуват у нас. Ако сте редовен бегач, със сигурност знаете как изберете правилните обувки така че коленете ви да не страдат и какво има четири упражнения, които не бива да спирате да практикувате за укрепване на ядрото и придобиване на издръжливост. Но може би не познавате plogging, методът на трениране на шведите, за да практикувате любимия си спорт, докато вие се грижите за околната среда и изгаряте повече калории че просто работи.

шведската

Ако този нов тип състезание привлече вниманието ви, първото нещо, което трябва да знаете, е, че освен носенето на подходящо тренировъчно облекло, трябва да излезете с торба за боклук. Изненадващото в този спорт, който се практикува в Швеция от 2016 г. и който се разпространи в останалата част на Европа наскоро, е, че докато бягате, трябва да вземете боклук. Да, как го четете и простият акт на навеждането, за да го вземете, ще ви накара да изгорите между 240 и 360 калории на всеки 20 минути -в допълнение към подпомагане на околната среда-.

Причината е проста. Плогирането имитира предимствата, които схемите или схемите имат за вашето тяло. интервална тренировка с висока интензивност които комбинират много интензивни упражнения и се възползват от моментите на почивка, за да изпълняват други по-малко интензивни. Този спорт съчетава и предимствата на бягането с ползите от навеждането за вашето тяло. Всеки път, когато правите това движение, мускулните групи на ханша, краката и глезените работят, правейки ги по-укрепени и тонизирани.

Разбира се, не си струва да се навеждате по никакъв начин. Най-доброто е това комбинират различни начини за приближаване до земята, По този начин ще работите повече с тялото си и ще избегнете наранявания. Добра идея е изпълнете клек (като се внимава коленете да не надвишават върха на стъпалото) и се възползвайте от движението за събиране на боклука. Друг вариант, предложен от шведите, е направи обяд, това упражнение, което се състои в привеждане на едно коляно на земята, докато другото остава огънато на 90 градуса. Ако изберете този начин да се доближите до земята, трябва да редувате с кой крак всеки път се облягате. Ако и вие искате работа наклонена корема можете да се наведете, да държите гърба изправен и да наведете торса си отстрани.

Грижа за околната среда

Според проучване, проведено от Елън Лангер, професор по психология в Харвардския университет, когато човек прецени, че работата, която върши, му помага да остане във форма, те не чувстват, че работата им е толкова тежка. Нещо подобно се случва с това обучение. Plogging възникна от страха на шведите, че тоновете пластмаса че всяка година са били изхвърляни в природата, в крайна сметка ще достигнат моретата и ще замърсят, още повече, околната среда. Решението беше намерено в този спорт, който, Освен че е от полза за тези, които го практикуват, той помага и на околната среда.