Ако майката иска да свали корема си, тя трябва да се тревожи не само за упражнения, но и за диетата си. След като майката е родила, тялото й няма да се върне към това, което е било преди, тъй като след раждането коремът все още ще е подут, сякаш е краткосрочна бременност. Съвети за плосък корем след бременност.
През първите седмици е обичайно майката да продължи да носи бременните си дрехи, тъй като коремът е подут. Общото е, че фигурата отнема време, за да се върне към точката преди бременността и в този момент коремът може да отнеме до 1 година, за да се възстанови. И за същото това ще се превърне в истинска мания за майката.
Имайте здравословна диета
Ако майката иска да свали корема си, тя трябва да се тревожи не само за упражнения, но и за диетата си. В този смисъл здравословната диета е добро средство за постигане на тази цел. За да може тази диета да бъде класифицирана като „здравословна“, тя трябва да се състои от балансирана и изобилна диета.
Прием на течности
Храната е от съществено значение, но майката не може да пренебрегва приема на течности. По този начин специалистите препоръчват поне дневна консумация от 2 литра. По този начин ще можете да елиминирате мазнините и освен това да позволите адекватна циркулация.
Използване на пояси
Когато майката се погледне в огледалото, може да се отчая от желанието си да премахне излишната мазнина, която вижда в корема си.
Поради тази причина може да бъдете съблазнени от телевизионна реклама за положителните ефекти от носенето на пояси. Повечето гинеколози обаче съветват да не се използва този тип пояс, тъй като мускулите сами трябва да възстановят формата си.
Кърмене
Той не само е част от естествения процес на майчинство, но също така позволява елиминирането на натрупаните мазнини. Така се оказва, че ако майката кърми детето си, тя може да отслабне по-рано и по-лесно, защото детето отнема мастните резерви.
Упражнения за спускане на корема
Всички горепосочени съвети са добри и здравословни, но единственият начин да загубите корема след бременността е да го комбинирате с физически упражнения.
Коремът няма да се върне там, където е бил сам, винаги ще има страничен мишлен или коремче, което не е имало преди. За да елиминирате червата след бременност, е от съществено значение да практикувате спорт поне 3 дни в седмицата.
Да бягам
Бягането е най-пълноценното упражнение и с него майката ще може да възприеме резултати за по-кратък период от време.
Това е след 20 минути аеробни упражнения, когато тялото започва да изгаря мазнините; преди това е само консумация на въглехидрати. Поради това е препоръчително майката да продължи поне половин час, за да премахне целулита и корема.
коремни мускули
Бягането е много полезно за намаляване на досадния корем, но има и други режими, които могат да помогнат, като корема. Не е необходимо майката да харчи пари във фитнес, защото е достатъчно всеки ден да отделя време за коремни преси. Можете също така да правите пилатес, фитнес и т.н.