Това предполага ново проучване, проведено от изследователи от Нюйоркския университет и което е публикувано в списание Current Biology.

повече

Гледайки хаджата

Херман Понцер, Изследовател от университета в Ню Йорк и водещ автор на изследването, той е бил вдъхновен от Hadza, популация от събирачи на ловци в Северна Танзания, за да извърши това проучване, както той обяснява:

Хадза са невероятно активни, ходят на дълги разстояния всеки ден и вършат много тежка физическа работа в ежедневието си. Въпреки високите нива на активност, установихме, че дневните им енергийни разходи са подобни на тези на други по-заседнали хора с градски начин на живот в САЩ и Европа. Това ме изненада и ме накара да се замисля за връзката между активността и енергийните разходи.

Изследването разглежда връзката между дневните енергийни разходи и нивото на физическа активност в повече от 332 души от пет държави (Гана, Южна Африка, Република Сейшелски острови, Ямайка и САЩ) за една седмица. Хората с умерена активност са използвали около 200 килокалории повече на ден от заседналите хора; но тези, които надвишават умерените нива на активност, не консумират повече калории от допълнителни упражнения.

Човешкото тяло е динамично и сложно и има тенденция да се адаптира към промяната. Упражненията са много важни за вашето здраве и могат да ви помогнат да отслабнете, но нашето проучване показва, че грижата за това, което ядем, може да има много по-положително въздействие.

Ползите от спорта са неоспорими, но излишъкът от него е не само по-малко ефективен при изгаряне на калории, но и контрапродуктивно. В друго проучване, например, се предполага, че хората, които не се занимават с редовна физическа активност или се обявяват за заседнали, са два пъти по-склонни да получат инфаркт или инсулт. Но най-поразителните данни бяха получени по-долу: хора, които тренираха ежедневно и усилено са имали повече от два пъти по-голяма вероятност да умрат по същите причини.

И накрая, трябва да се правят умерени упражнения по всяко време, като се отхвърлят митове, като например, че се изгарят повече калории, без да се прави първо сутрин и на гладно.