Въпреки че има проучвания, които показват, че диетата е от ключово значение при отслабване, когато става въпрос за поддържане на тегло и не наддаване на тегло изразходването на повече калории е по-ефективно от ограничаването на това, което ядем, според последното проучване.

изразходването

Потокът с ниска енергия предсказва повишена телесна мазнина

За изгарянето на мазнини е от съществено значение да се предизвика калориен дефицит, тоест да се въведат по-малко калории, отколкото изразходваме. Скорошно проучване обаче, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition оценяват независимо тийнейджъри и жени в колеж, съответно за три и две години.

Мазнините в тялото се измерват ежегодно в допълнение към метаболизма и резултатите разкриват това нисък енергиен поток, което означава нисък прием на калории и ниско калорично изгаряне, прогнозира увеличаване на телесните мазнини във времето.

Противно на това, което може да очаквате, излишната енергия не е свързана с натрупване на мазнини и телесно тегло, но в тези случаи се наблюдава по-висока скорост на метаболизма и следователно може да има защитен ефект срещу увеличаването на мазнините.

В заключение можем да кажем, че за разлика от това, което мнозина правят, за да избегнат напълняване, ограничаването на калориите в диетата не помага, но може да влоши ситуацията. Тогава, За да не напълнявате и да поддържате тегло, ключът е да се движите повече, тоест харчим повече калории, без да ограничаваме силно това, което ядем.