Идвате от футболно парти с приятели, завършихте кросфит сесията или сте маркирали 20 км с велосипед и единственото нещо, което искате, е много прясна бира.
Вече имате оправдание, ние ви показваме защо не трябва да се чувствате виновни, когато изпиете тази бира след тренировка.
Пристигането на лятото започва да се вижда все по-близо. След дълга зима изглежда като лъжа, но жегата е точно зад ъгъла. И е добре известно, че топлината насърчава физическата активност. Но в спорта, независимо дали сте от тези, които тренират целогодишно, или от тези, които са в пълна бикини, най-важното е хидратацията.
И тук дебатът започва. Тази топлина, която стимулира физическата активност, също ни насърчава да пием много готина бира. И въпреки че може да изглежда лоша идея да изпиете бира след тренировка, много от изследванията и професионалистите твърдят друго, потвърждавайки хидратационния капацитет и антиоксидантните ефекти, които тази напитка осигурява.
Е, всички, които смятаха, че пиенето на бира не е здравословно, грешат. Бирата не е само източник на вода и калории, тя също така съдържа някои минерали и електролити, точно както повечето спортни напитки.
Това не е шега. Пиенето на бира ще ви помогне да възстановите мускулите си след тежка физическа активност. И ако не, попитайте германския олимпийски отбор от последните зимни игри, проведени в Пьонгчанг (Южна Корея). Секунди от турнира и 31 медала зад него, неговият трик? 3500 литра бира, предназначени да възстановят спортистите си.
Но как е възможно, ако съдържа алкохол?
Ако е вярно, съдържа алкохол, но в малки количества. А също така съдържа главно вода, ечемик и хмел, които противодействат на окислителния процес на мускулните влакна, който причинява болезненост и умора в мускулите, и насърчават рехидратацията по по-ефективен начин.
Според проучване, проведено през 2013 г. от Университета в Гранада и Висшия съвет за научни изследвания (CSIC), умерената консумация на бира, освен че насърчава рехидратацията и избягва мускулните болки след спорт, също допринася за поддържане на по-високи нива на глюкоза в плазмата и отслабват хормоналните реакции на стрес.
Да, но ... угояване бира
Това е още един от битовите митове. Много спортисти смятат, че поради високото си калорично ниво бирата ви дебелее и затова трябва да я премахнат от диетата си. Но не се лъжете, типичният бирен корем не съществува.
Последните проучвания твърдят, че умерената консумация на ферментирали напитки като бира не е свързана със затлъстяването, тъй като в крайна сметка калорийният прием на тези напитки е много нисък. Така че причината за това наднормено тегло не е в напитката, а в лошите навици, заседналия живот или неподходящите храни, които използваме, за да го придружаваме, като чипс, ядки или колбаси.
Бирата със или без алкохол е здравословна напитка, която много професионалисти искат да включат в средиземноморската диета и която, благодарение на ниското си алкохолно и калорично съдържание, може да бъде добър съпровод на ястията.
Накратко, благодарение на ниското си алкохолно съдържание, количеството вода и минералите си, пиенето на бира след практикуване на спорт ще бъде най-добрият начин да се хидратирате. Не се чувствайте виновни и се наслаждавайте с приятелите си, тъй като бирата няма да ви навреди. Разбира се, стига да не прекалявате.