Искате ли да знаете дали легендата за биреното коремче е вярна? Разказваме ви за това на „ElPlural.com“
Отговаряме на въпроса: угоява ли се бира?
Консумацията на Бира. Дали с приятели или да прекъснете връзката след тежък ден, много от тях са тези, които избират да му се насладят.
Истината е, че Испания увеличава броя си като страна, която пие бира. Както разкрива Социално-икономическият доклад на Cerveceros de España, от 35,2 милиона хектолитра, произведени през 2010 г., той е нараснал до 40,16 милиона през 2018 г.
Но бирата дебелее ли ви?
Някои марки са се възползвали от привличането на напитки с нула калории и са решили да предложат алтернатива на традиционните бири.
Защо правят това? Е, за съжаление, защото бирата ви дебелее. Напитката, генерирана от хмел, може да има същите калории като безалкохолната напитка. Около 90 килокалории на бастун.
Различни изследвания показват, че основният проблем на разговора бира черва Това се дължи на диетата, която имате по време на поглъщане на алкохолна напитка.
Бирата обикновено предизвиква апетита. Той е добро допълнение към храненията, но приемането му в бар прави предястието или поръчаната порция не най-препоръчително, за да се избегне напълняване.
Здравословен живот и добро хранене
Трябва да разберете, че бирата ви дебелее. Засега е често срещано. Тогава безалкохолните или нулевите калории биха имали специален раздел. Концепцията за бирен корем не трябва да се основава на това, което бира или една трета може да угои, а на храната, която заобикаля пиенето на бира.
Тапасите, които се приемат, обикновено са пържени. Към това се добавя и фактът, че хората с наднормено тегло имат по-бавен метаболизъм, което би накарало калориите да се натрупват в кръста на мъжете и жените.
Ето защо, въпреки че знаем, че бирата ви дебелее, най-важното е да имате балансирана диета и избягвайте ястия с високо съдържание на мазнини.
Воденето на здравословен живот, при който се установява правилна диета и се практикуват упражнения, ще гарантира, че приемът на алкохол, при условие че не е твърде обилен, може да бъде разрешен в рамките на балансирания план.
Проучване установява, че хората, които пият около три бири на ден, имат 80% шанс да трупат мазнини в корема в сравнение с тези, които не пият по-малко.
Алтернативата: „леки“ бири
Ако това, което искате да постигнете, е пийте бира, без да ставате прекалено дебели, необходимо е да изберете бири, които съдържат по-малко калории. Безалкохолната бира може да има една трета от калориите на алкохолна бира.
Въпреки че сега има бири с алкохол, специализирани в намаляването на калориите, идеалното е да изберете бира, която съдържа нула калории.
Последните са единствените, които ви пречат да правите бира за угояване, тъй като, въпреки че вкусът не е толкова силен, той не ни прави дебели.
Избягвайте смесване със сладки напитки
Смесването на бира с лимон или сода, въпреки че служи за намаляване на горчивия вкус на хмелната напитка, увеличава приема на килокалории в сравнение с обща алкохолна напитка.
Освен ако не е натурален лимон, лимоновата сода би произвела само по-висока концентрация на калории във всяка приета напитка.
Декалог за предимствата на бирата
Наистина любопитното е, че въпреки че е напитка, която може да се използва при някои хора за напълняване. Поради калориите си, бирата има и някои характеристики, които генерират немалко ползи за някои здравословни проблеми.
The Испанско общество за хранене в общността (SENC) обяви в проучване, проведено върху свойствата на бирата, че тя има редица характеристики, които са положителни за здравето на хората.
Предприятието изготви списък с десет ползи от консумацията на бира, от които се откроява сърдечно-съдовата защита срещу инфаркти.
1. Сърдечно-съдова защита срещу сърдечни пристъпи, поради намаляването на кръвосъсирването и повишаването на „добрия холестерол“.
2. Избягвайте задържането на течности. Ниското съдържание на натрий го прави силно диуретично и пречистващо.
3. Умерената консумация представлява 17% от приема на разтворими фибри.
4. Служи за намаляване на риска от инфекция с Helicobacter Pylori със 17%.
5. Помага за предотвратяване на остеопороза поради съдържанието на силиций.
6. Предотвратява клетъчното окисляване поради високото си съдържание на витамини от група В.
7. Подобрява имунната система.
8. Може да намали един от рисковите фактори за болестта на Алцхаймер поради съдържанието на силиций.
9. Помага за предотвратяване на възпалителни заболявания, благодарение на хмела.
10. При умерена консумация бирата намалява хиперхолестеролемията и абсорбцията на глюкоза и мазнини.
Пийте бира, но без да злоупотребявате
Ако сте любител на бирата, в идеалния случай се генерира по-нисък прием на хмелна напитка.
Ако наистина искате да постигнете здравословни резултати, докато имате възможност да се насладите на тази добавка, е необходимо да смекчите консумацията й.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се храните балансирано, да се упражнявате и ако ви се пие бира, можете да го направите, но без да злоупотребявате с него.
В идеалния случай при избора ще се вземат предвид бирите с по-малко килокалории и пълното отхвърляне на предлаганите тапас. Пържените и мазни храни само ще влошат избягването на напълняване.
След като вече знаете, че бирата ви напълнява, сравнете калориите на тези, които харесвате най-много, и изберете тази, която е най-полезна за вас.