какво

Какво е биотин

The биотин, витамин В7, витамин В8 или витамин Н е витамин, който спада към групата на Витамин В който действа върху метаболизма на аминокиселини, мазнини, въглехидрати и пурини.

Думата биотин "bios" е от гръцки произход и означава "живот". Основната причина, поради която е получил това име, е, че този витамин е много важен за перфектното функциониране на организма.

Този витамин присъства в много храни, които се консумират ежедневно, като яйчен жълтък, наред с тези други храни с биотин че ще разгледаме подробно по-долу.

Какви храни имат биотин

Това са основните източници на това вещество, които можете да намерите в тези храни.

От животински произход

  • Черен дроб
  • Синя рибка
  • Жълтък

От растителен произход

  • Авокадо
  • Чесън
  • Лешници
  • Кресон
  • Фъстъци
  • Кестени
  • Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, царевица, пшеница, овес и ечемик.
  • Соево брашно
  • Бобови растения, като боб лима, леща, боб и грах.
  • Ябълки
  • Къпини
  • Орехи
  • Шам-фъстъци
  • Банани
  • сусам
  • Гъби
  • Домати
  • Грозде

Освен храните, споменати по-горе, също е възможно приемането му чрез добавки, като биотин капсули или таблетки.

Къде да купя биотин

Можеш купете капсулите или таблетките В специализирани магазини, които работят с тези продукти, можете да ги купите и в аптеките, в онлайн магазините или дори да вземете капсули с биотин в супермаркети като Mercadona.

Там, където продават добавки и лекарства, ще намерите опаковки от 300, 500 mcg, 1000 mcg, 5000 mcg, 10 000 mcg и т.н., можете също да купите бутилки, които съдържат 50 и 100 таблетки. Цената му варира, от десет евро е цената на основна опаковка от 150 таблетки, това ще зависи от сумата, която искате да купите, и от нейния състав.

За какво е биотинът?

Този раздел ще описва подробно ползи от биотин и за какво се използва този витамин в човешкото тяло.

За какво е необходимо

  • За да се използват холова киселина и пантотенова киселина.
  • Той служи за превръщане на глюкозата в енергия.
  • За създаване на хемоглобин от кръвта.
  • За метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините.
  • Насърчаване на здравето на кожата.
  • Подобрява здравето на ноктите.
  • За насърчаване на здрава коса.
  • Поддържа нивото на кръвната захар под контрол.
  • За да поддържат клетките на нервната система, мозъка и мускулните клетки здрави.

Лечебни свойства

Свойствата на този витамин благоприятстват:

Диабет

Ако този витамин се консумира в големи количества, това ще помогне за подобряване на диабета, тъй като стабилизира нивата на кръвната захар а също така предотвратява пораженията на нервната система, причинени от това заболяване, известно като диабетна невропатия.

В случай на чупливи или слаби нокти, приемането на храни с този витамин ще подобри здравето на ноктите.

На кожата

Друго предимство е, че подобрява здравето на кожата, в случай на дерматит.

Биотин за коса

Този витамин помага за възстановяване на косата, за това можете да кандидатствате шампоан с биотин когато косопадът се дължи на липса на витамини, а не на плешивост. Мога купувайте биотин за коса в специализирани магазини, в аптеки и в онлайн магазини.

Странични ефекти от биотин

Липсата му в тялото може да причини умора, мускулни болки, рани на езика, повръщане, а също и:

Трудности в кожата

Най-честите симптоми са кожни заболявания като суха кожа или себореен дерматит.

Трудности с косата

Ако в тялото ви липсва биотин, това може да доведе до проблеми с косата, като пърхот или косопад

Нервни проблеми

Друг от страничните ефекти, причинени от липсата на биотин, са нервни проблеми, като безсъние, нервност, тревожност, дори депресия.

Има ли биотин противопоказания?

В случай на излишък от биотин за употребата на добавки имайте предвид, че този витамин не представлява токсичност.

Много хора се чудят дали биотинът ви прави дебели или слаби, Е, учените са извършили проучвания и са открили, че ако във вашата диета увеличите консумацията на биотин, можете да ускорите метаболизма и съответно да отслабнете.

Той присъства естествено в тялото и неговата функция е да помага на ензимите, които са отговорни за изхвърлянето на храни с въглехидрати, мазнини и протеини.

Въпреки че не е толкова добре известен витамин, колкото другите, ясно е, че ползите, които има (вижте повече), са много и важни за здравето.