Ранното ставане има предимства, които не можете да си представите ... Каква е тайната на момичетата, които успяват в работата си, слаби са, имат време за партньора и децата си, правят бягане или пилатес ежедневно и никога да не изглежда стресиран? Както обяснява Лора Вандеркам в книгата си „Какво правят най-успешните хора преди закуска“ („Какво правят най-успешните хора преди закуска“), тайната е, че стават рано и те използват това допълнително време, за да правят нещата, които останалите от нас никога нямат време да правят.

бухал

Хроничните „бухали“ са малко - наистина сте, ако най-добрите идеи идват при вас едва след 23 часа, според Лора - което означава, че повечето от нас могат да направят промени и да станат сутрини. Как Преди да планираме каквото и да било, трябва да запишем причините, които ни държат до късно и ни пречат да станем от леглото сутрин. Това ли е Телевизор? Има ли социална медия? Това е просто рутина? Веднъж открити, какво ще кажете да започнем да си лягаме и да се събуждаме малко по-рано всеки ден? Още един час на разположение за каквото искаме всеки ден е фантастична перспектива! Във всеки случай, подобни психични стимули могат да ни помогнат да станем от леглото с по-малко мързел. Размишлявах върху темата и вярвам, че тези идеи могат да ни насърчат да започнем деня по-рано:

  • - Аз ще закусвам като кралица, без бързане и без риск от напълняване. Това не е неоснователна фраза. Както показва проучване на моя приятел Марта Гараулет, изследовател на Харвард и професор в Университета в Мурсия: „Ако ядете силна закуска и ядете повече сутрин, отколкото през нощта, имате по-малък риск от напълняване, отколкото ако ядете повече следобед/вечер, отколкото сутрин“.
  • - май l да пишеш фолио по тази тема, за което толкова дълго обмислям, но никога не започвам.
  • - май l ходете или бягайте известно време след закуска.
  • - Мога да се насладя на това синя светлина сутрин, което нулира моето Сърдечни rhtyms и намалява риска от безсъние, депресия Y. затлъстяване.

Какви са нещата! Веднага щом напиша тази последна точка, идеите ми са изяснени. За да започна да съм „чучулига“, утре ще стана на разсъмване. Нека да видим дали тази синя светлина сутрин ме нулира и аз спя по-рано през нощта. Може би е толкова лесно!

ДРУГИ ПОСТ, КОИТО ВИ ИНТЕРЕСУВАТ: