Отговорът е да. И освен грижата за косата с най-добрите продукти за красота на косата, има и някои много полезни храни за коса.
С това нямаме предвид, че ядем много от тях храна изведнъж ти коса ще изглежда като реклама; чудеса не съществуват.
Ключът е да ги включите в нашите диета обикновено, тъй като те са пълни с добри свойства, а сред тях и това, че предпочитате а подобряване на косата.
Но какви са тези храни за здрава коса?
Незаменими мастни киселини
Те се намират в семената и особено в зехтина. Също така в синя риба (риба тон, сьомга, сардини, минога, риба меч, сафрид ...) и ядки. Организмът не е в състояние да произвежда незаменими мастни киселини, поради което е необходимо да ги консумира през устата.
Има храна за коса много антиоксидант, така че те ще предотвратят преждевременното стареене на косата.
Витамин В
Витамините от група В са от съществено значение за поддържане на косата.
- The витамин В2 укрепва капилярната структура и е в черния дроб, бирена мая, ядки, постно месо, бобови растения или мляко и млечни продукти.
- The витамин В6 предотвратява мазна коса и е в тях храна за здрава коса: портокал, банан, пълнозърнести храни, зеленчуци или отново бирена мая.
- The витамин В7, присъстващ в кисело мляко, пъпеш, цитрусови плодове, цветен прашец или бобови растения, той стимулира растежа.
- The витамин В8 предотвратява косопад и е в жълтъка на яйцето, соята, бъбреците, маята и домата.
- The витамин В9, също известен като фолиева киселина, действа върху меланина, поддържайки естествения цвят на косата; намерете го в люцерна, пшеничен зародиш, листни зеленчуци, морков, домат, магданоз или трици.
Сяра
Той е елемент, присъстващ в много храни и от съществено значение в нашето ежедневие. В случай на коса, работи много добре за производството на повече кератин и колаген, от съществено значение за поддържането на здрава коса и брилянтен. Можем да го намерим в яйца, лук, броколи, зеле, аспержи, праз или чесън.
Цинк
Този елемент е много важен за поддържане на кожата и косата, наред с други телесни функции. Той е част от растежа на клетките и е силно концентриран именно в косата и ноктите. Цинкът присъства много във всички ядки (орехи, лешници, тиквени семки, фъстъци), в чесън и лук, леща, боб, нахут и соя.
Витамин Е
Вид витамин, който не може да липсва в тялото ни и който благоприятства по-добрия растеж на нова здрава тъкан. Той предотвратява действието на свободните радикали и предпазва от UVA лъчите. Той е в пшеничен зародиш, авокадо, краставица, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.