На мода са суперхрани и по това време на годината се популяризират онези варианти, които допринасят за отслабване, тъй като сме по-уязвими от изпадане в изкушение, когато тялото ни е изложено с използването на бански. Ние обаче ви показваме зелени смутита, годжи бери и три други храни, които не се използват за отслабване, както си мислите:
Зелени смутита или зелени смутита
The смутита Те са лесни препарати, които могат да ни помогнат да решим ястията за кратко време. Няма обаче нищо особено в зелените шейкове или зелените смутита или насърчават загубата на тегло.
Те често са свързани с почистващи или детоксикиращи диети и може би затова са свързани със свойствата за отслабване, но в действителност, тялото ни може да се детоксикира и този процес не винаги върви ръка за ръка със загуба на тегло.
Въпреки че можем да пием зелени смутита, за да отслабнем, трябва да знаем това консумацията му по време на небалансирана диета няма да помогне изобщо за да постигнем целта си, защото освен това осигурява калории и не ги изважда на тялото.
Годжи Бери
The тибетски годжи плодове Те са храна, която се продава дехидратирана и й се приписват ценни свойства, които могат да отслабнат. И въпреки че са богати на фибри и антиоксидантни полифеноли, те не са по-забележителни от други плодове или червени плодове.
Какво още, осигуряват калории и концентрирани естествени захари и могат да причинят алергични реакции при някои хора, чувствителни към тях, както показва изследването, публикувано през 2011 г., следователно те не са нито магически продукт за отслабване, нито пълни врагове на нашата диета, а просто не се открояват от други плодове, които също могат да предложат добри свойства.
Ако искаме отслабнете, нищо по-добро от здравословното хранене и в средата му можем да добавим плодове Годжи или други, за да получим добри хранителни вещества.
Комбуча
Трябва да призная, че говорим за комбуча Той генерира у мен чувство на отхвърляне, защото е ферментирала напитка, приготвена от черен чай, захари и гъбички, следователно, това е напитка, която съдържа полифеноли, алкохол, захар и минерали.
Това не е вълшебна напитка, не е доказано, че ви помага да изгаряте мазнини или да отслабвате повече от зеления чай например, богат на катехини; и освен това може да навреди на организма, ако се погълне в големи количества, както е посочено от проучване, публикувано в Journal of General Internal Medicine.
Разбира се, не засища, осигурява калории и не повишава метаболизма повече от черния или зеления чай, който го поражда и също така няма толкова калории, колкото комбуча, която съдържа алкохол и захар.
Следователно, комбуча нито е препоръчително, нито е ефективно да отслабнете и се грижи за здравето.
Семена от чиа
Това семе, както и другите, е храна с високо хранително богатство, източник на растителни протеини и фибри, които лесно могат да ни заситят, обаче, изследване, публикувано в Nutrition Research заключава, че неговите свойства за отслабване не могат да бъдат тествани.
Въпреки че е включено в рамките на балансирана и нискокалорична диета, това семе или други биха могли да ни бъдат от полза, Сам по себе си той няма магически свойства и няма да ни накара да отслабнем ако продължим да се храним както преди, без да се движим или не променяме навиците си в начина на живот.
Така че, добавянето на това семе ежедневно, без да правите по-нататъшни промени в поведението ни, далеч от това да помага за отслабване, може да добави калории, които насърчават наддаването на тегло.
Киноа
The киноа Това е като семена от чиа, чудесна храна, която лесно може да засити тялото, защото е източник на растителни протеини и фибри в големи количества, както казахме преди, само консумацията няма да ви помогне да отслабнете.
Познавам хора, които искат да отслабнат, просто като добавят семена от киноа към закуската си, но това изолирано поведение е само източник на калории и добри хранителни вещества, но няма чудодейната сила да ни кара да изгаряме мазнини.
Ако искаме киноата да ни помогне да отслабнем, трябва да я консумираме в достатъчни количества, в рамките на балансирана диета, план за упражнения и други здравословни навици.
Както при добавките, много храната не се използва за отслабване, както си мислим или те не са добри ресурси, ако ги използваме изолирано, защото дори когато е суперхрана, тя няма да има чудодейната сила или магически ефект, който ни помага да отслабнем, докато пием и се храним без ограничения.
За да отслабнем, нищо по-добро от това да се грижим за нашите навици като цяло, без да прибягваме до търговски решения.
Консултирана библиография | J Investig Allergol Clin Immunol 2011; Том 21 (7): 567-570; Journal of General Internal Medicine, том 12, брой 10, октомври 1997 г., страници 643–645; и Nutrition Research, том 29, брой 6, юни 2009 г., страници 414-418.
В Джаред Ман | Най-абсурдните продукти за отслабване на пазара
Изображение | Pixabay и iStock
Споделете Зелени смутита, плодове Годжи и още три храни, които не служат за отслабване, както си мислите
Споделете Зелени смутита, плодове Годжи и още три храни, които не служат за отслабване, както си мислите
- Храни за отслабване и други митове за това колко добро или лошо е това, което ядем
- Протеинови шейкове за отслабване, добър вариант ли е или губим пари
- Шейкове за отслабване
- Анализ на потенциала на три вида водни макрофити като суровина за храна
- „Detox“ разтърсва защо не се използват за компенсиране на излишъци