Лични треньори, монитори, които показват изгорените калории. Преглеждаме приложенията, които могат да ви помогнат да влезете във форма след коледните ексцесии
Ние живеем свързани с интернет в множество области и, как може иначе, спортът е един от тях. Така в днешно време вече не е валидно да се бяга безразборно по пътя, въоръжен с бутилка вода и облечен в стар анцуг. Напротив, сега е необходимо да се следи всяка предприета стъпка и всяка изгорена калория да се измери количествено, за да може по-късно да се споделя информацията във Facebook и Twitter с интернет потребители.
За да се изпълни тази трудна задача, вече не е необходимо да имате скъпи монитори и устройства, както преди няколко години. Отнема само пет минути, за да изтеглите приложение, което следи цялата физическа активност с едно щракване. Но кои са най-забележителните, за да влезете във форма?
Седем
Seven е приложение за iPhone, което стана известно чрез социалните мрежи. Безплатно предлага седем минути интензивни упражнения на ден в продължение на седем месеца за тонизиране на тялото, качване на мускули и отслабване. Всички те се ръководят от личен треньор, който ще ви накара да правите всичко - от клекове до корема.
Въпреки че е високо оценен от своите последователи, той е критикуван и от експерти, които твърдят, че за да бъде рутината ефективна, тя трябва да бъде удължена с още поне 15 минути. На свой ред, това приложение не се препоръчва за хора с наднормено тегло, които страдат от сърдечни проблеми или които не са свикнали с интензивни упражнения. Предлага се само за iPhone.
Пълен фитнес
Пълен фитнес е приложение, което след плащане може да се изтегли само за iPhone. Характеризира се с предлагане на таблици с упражнения, класифицирани според различни области (целите, които трябва да бъдат постигнати, мускулите или крайниците, които тренират и т.н.).
Най-новото включва много пълен файл, в който чрез изображения се обяснява как да се изпълняват всички упражнения, за да се избегнат наранявания. На свой ред тя има няколко елемента, които - сред другите неща - ни позволяват да изчислим еволюцията на нашето тегло и телесната ни маса. И накрая, той може да се използва от няколко потребители едновременно и съдържа хронометър.
Runtastic
По думите на уебсайта си Runtastic записва физическите дейности на потребителя като „бягане, колоездене или ходене“. Всичко това, "чрез GPS технология". Неговата безплатна версия ви позволява да измервате продължителността на упражненията, броя на изгорените калории, скоростта, с която тренирате, и темпото си. Платеният ви информира за трудността на маршрута, който ще правите и има, наред с други неща, гласов треньор, който ви мотивира по време на тренировка. Предлага се в мултиплатформен формат за основните операционни системи (Android, iOS, Windows Phone, BlackBerry).
Runtastic SitUps Pro
„Вземете плосък корем, изградете мускули и дефинирайте корема си с приложението Runtastic SitUps!“ Това предлага Runtastic Sit-Ups Pro на малка цена. Приложението, което има безплатна версия за начинаещи, се използва, като поставите устройството върху гърдите си и правите серията от коремни мускули, които предлага.
Размерът на упражненията е прогресивен и с постигането на различните цели, генерирани от системата, се придобиват медали, които могат да се споделят с приятелите ви в различните социални мрежи. На свой ред той също проследява броя на изгубените калории и предлага множество аналитични данни. Предлага се както за Android, така и за iOS система.
Fitbit
Според описанието, което се появява на уебсайта му, това безплатно приложение е пълен личен треньор, който може да бъде синхронизиран с мониторите за активност от същата марка. Целта му е да определи количествено броя на стъпките, които предприемате през деня, но освен това той ви информира за изгорените калории, установява "дневни цели за броя на изминатите стъпки и разстояние" и изпраща известия до потребителя, когато сесията им приключи.
Също така ви позволява да записвате броя на поетите калории, за да наблюдавате администрацията, която се прави от тях през целия ден и накрая, да споделяте записите през интернет. Той е достъпен за Android и iOS.
Страва
Strava е приложение, което ви позволява да следите упражненията си, независимо дали карате колело или бягате. Неговите функции включват измерване на сърдечната честота, наблюдение - благодарение на GPS - времето, необходимо за извършване на определен участък от ежедневния ви маршрут, или наблюдение чрез анализ на пулсациите, които са имали в определени участъци от маршрута ( последно, при плащане).
Най-големият му актив обаче са „сегментите“ - секции от определен маршрут, които всеки потребител може да създаде с това приложение и след това да ги качи в Интернет. След като завърши упражнението в тази част от полето, приложението записва необходимото време и го вписва в световна класация, съставена от всички, които са спортували там. На свой ред програмата също така ви позволява да предизвиквате други спортисти. Според нейните създатели тази система насърчава „социални упражнения“. Предлага се както за Android, така и за iPhone система.
Джефит
Ако прекарвате дълги часове във фитнеса, Jefit ще бъде най-добрият ви съюзник. И това приложение ви позволява да получите учебни таблици, подобни на тези, предлагани от мониторите в този тип центрове. Наред с други неща, тя ви позволява да получите видео обяснения за различните упражнения, които могат да се изпълняват, както и загрявки и след тренировки, статистика за ежедневните ви режими (колко тегло вдигате) и профил на вашата еволюция. Освен това той установява календар, в който ви съветва дните на работа и почивка, които трябва да спазвате между сесиите. Предлага се както за Android, така и за iPhone система.
Движи се
Moves е идеалният инструмент за тези, които искат да следят количеството усилия, които полагат през деня. Налично за iPhone (макар и с алтернативна версия за Android), това приложение автоматично проследява ежедневната ви активност (пеша или на велосипед) и в края на деня ви информира за постигнатия напредък и времената, когато са били активни или не се движат. Основните му предимства са, че той разпознава обичайните ви маршрути през GPS системата и се активира автоматично (т.е. не е нужно да го включвате или изключвате преди и след приключване на упражнението). Предлага се както за Android, така и за iPhone система.
RunKeeper
RunKeeper се използва от повече от 30 милиона души, според официалния му уебсайт. Чрез своя GPS той изчислява темпото, което придобивате, когато бягате, средната ви скорост и най-високия пик от него. От своя страна той предлага данни като изминатото разстояние и времето, през което се движите. Той също така има силно присъствие в социалните медии, където можете да направите своя напредък публичен и да поискате съвет от други спортисти. Предлага се както за Android, така и за iPhone система.
Справка по джудо
Ако не сте много привлечени от джогинг или колоездене, мобилните приложения също могат да ви помогнат да практикувате други видове спорт. Един от тях е Judo Reference, програма, която в безплатната си версия, финансирана от реклама, ще ви помогне да направите първите стъпки в това бойно изкуство. Сред неговите опции ви позволява да видите различните техники, използвани в джудо кадър по кадър, да намерите видеоклипове в YouTube за тях и да се подложите на тест на базата на вашата степен на опит. Предлага се за Android система.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства