хора

Сандра Ардила започна да изучава естественото и цялостно хранене с твърдото убеждение, че променя начина си на хранене и по този начин помага на тялото си да се справи с лимфедема, диагностициран преди години. Резултатите, които е получил, са възхитителни (както показахме на някои снимки по-рано) и той отдава повечето от тези постижения на факта, че е разбрал, че най-доброто от неговите лекарства е храната. Останалото се дължи на навременни хирургически интервенции.

Ако състоянието ви е на човек с лимфедем, ще се запитате: как да се храня? Това, което ви учим по-нататък, е това, което Сандра смята за правилна диета и навици, за да сведе до минимум въздействието на лимфедема върху тялото ви. Имайте предвид обаче, че първата дума принадлежи на лекаря, който ви лекува, тъй като всеки случай може да има своите особености.

И наистина, под строго медицинско ръководство и въз основа на нейните знания, Сандра започна да следва този режим сто процента по това време. Оттогава не спира. Драстичните промени, които той направи в диетата си, му позволиха да се бори с основните ефекти на болестта върху тялото си и затова иска да ги сподели с други засегнати. Това са ключовете за вашия успех:

В диетата

  • 70% от диетата трябва да са плодове и зеленчуци.
  • Не трябва да се яде със захар.
  • Яжте малко сол.
  • Без пшеница.
  • Обезмаслен.
  • Без пържени, мазни, безалкохолни или индустриални сладкиши.
  • Без животински протеин (с много малки изключения).
  • 90% вегетарианска храна.
  • Без хранителни добавки.
  • Без стимуланти като кафе, чай, шоколад, мате, спортни напитки, женшен, алкохол (защото е вазодилататор) и тютюн.

Адекватна комбинация от храни за увеличаване на усвояването на хранителните вещества.

Уважавайте биоритмите

  • Храносмилане: от 12.00 до 20.00 ч.
  • Абсорбция: от 20.00 до 4.00 ч.
  • Елиминиране: от 4.00 до 12.00 ч.

Подобрете навиците

Изключително важно е да водите начин на живот, който се фокусира върху прекарването на повече време на открито и в контакт с природата. Освен това отделете подходящите часове за почивка и практикуване на някаква техника на медитация.

Не липсват хора, които смятат, че яденето на този тип диета и спазването на тези навици е много трудно и жертвено. Само когато всички разбираме, както Сандра разбира, че храненето на себе си е акт на любов към себе си и че сме това, което ядем, ще можем да го видим по различен начин и да го приложим на практика.

Сандра скоро ще сподели с нас резултатите от своите изследвания върху 10-те основни макронутриента за борба с ефектите на лимфедема.