20 януари 2020 г. time 6 минути време за четене

бокс

"Боксът е нещо повече от спорт, той е състояние на духа." - Жулиен Лорси

На кръстопътя между бокса и карате, тази дисциплина по бойни изкуства, която се среща и в бойните спортове, изисква търпение, постоянство и решителност. Качества, които следователно са не само физически, но и психически. Освен това боксът предлага много предимства: позволява ви да изпускате пара, да се тонизирате, да отслабвате и да се чувствате по-добре.

Това е частният случай на много курсове по бокс за жени, които се фокусират върху тези особености, като Ади бокс или кардио бокс. Даваме ви няколко съвета, за да намерите класа по бокс, който ви подхожда най-добре!

Различните видове женски бокс

Преди да научите бокса, ще трябва да знаете какво ще ви донесе: последователности на удари, упражнения за укрепване на мускулите, техники за самозащита?

Независимо от вида бокс, който тренирате, всички те имат едно общо нещо: трябва да тренирате, за да се усъвършенствате.

В интерес на истината всичко зависи от избрания от вас тип бокс за жени. Като цяло различаваме:

  • Видове традиционен бокс.
  • Видове бокс, запазени за жени.
  • Производни на бокса.

Всеки от тях носи различни предимства и трябва да го знаете, преди да скочите в басейна. Например, сред модалностите на традиционен бокс намираме:

  • Френски бокс
  • Английски бокс
  • Муай тай бокс
  • Тайландски бокс
  • Френски савате бокс
  • Американски бокс

Те са директно вдъхновени от древни бойни изкуства и древни бойни техники: ние използваме юмруци, крака, лакти, насочени към бюста, главата и краката. Най-практикуван сред жените все още е френският савате бокс, който е по-достъпен и по-малко агресивен.

Освен това намираме боксови дисциплини, запазени за жени, предназначени само за жени:

  • Ади бокс, който подчертава пъргавината.
  • Бокс U женски, който ви позволява да усъвършенствате техниката си.
  • Кардио бокс, който ще ви накара да се потите, докато вече не можете.
  • Кардио фитнес, съчетаващ интензивност и гъвкавост.

И накрая, производните от бокса, практикувани както от мъже, така и от жени, позволяват да се подчертае техниката и силата на ударите или дори стратегията за атака:

  • Кик бокс.
  • Пълен контакт, малко над американския бокс.
  • Крос обучение.
  • ММА, много състезателен спорт.
  • джиу-джицу.

Каквото и да кажете, боксът е състезателен спорт за бойци: след като бъде избран видът бокс, сложете си предпазителя за устата и щурмувайте боксовия ринг!

Започнах да се занимавам с аматьорски бокс за жени, хареса ми, но бързо се насочих към по-пълни производни, които ми помогнаха да тонизирам и поддържам линията!

Бокс за жени: ходете на уроци в училище по бокс

Според Световната здравна организация е важно, в зряла възраст, мускулното развитие поне два пъти седмично. Затова боксът се превръща в идеалния начин да укрепите сърдечно-съдовото си състояние, докато се забавлявате!

Посещаването на уроци по боен бокс е истинско предизвикателство.

От развитието на мускулите (за корема и глутеусите), силовите тренировки (с тежести или друга екипировка) до тренировките по бокс, най-добрият начин да научите бокс е да отидете на правилните места.

Да получавате традиционни класове по бокс или неговите производни, можете да се регистрирате в:

  • Училище по бокс
  • Зала за бокс
  • Спортен клуб
  • Асоциация с фитнес
  • Частен клуб по бокс
  • Клуб по бокс
  • Спортен център
  • Боен клуб

The основно предимство, предлагано от тези места е да можете да комбинирате тренировки с други класове като зумба или пилатес, за да поддържате физическото си състояние. Трябва обаче да се запишете по график, уроци има по всяко време, дори в края на деня: в 19:30, 20:00 или 21:00, за час-два.

Обикновено обаче няма ограничение на местата. питам!

Определени дисциплини се изучават само в специализирани клубове, Какво:

  • Бокс фитнес
  • Електрическо обучение
  • Самозащита

Независимо къде преподавате, те вероятно ще поискат медицинско свидетелство, за да се запишат за уроците. Ще се предлагат различни формати, или за борба, развлекателен бокс или образователен бокс (идеално с конкретен спортен треньор):

  • Групови класове
  • Уроци
  • Индивидуални уроци
  • Нощни класове
  • Уикенд курсове
  • Индивидуални класове
  • Курсове за възрастни
  • Специализирани курсове: майка-дъщеря, баща-син

Обикновено завършваме класа по бокс с мускулна работа и след това с разтягане. Но това не е единственият начин да научите женския бокс!

Тренирайте с онлайн класове по дамски бокс

Онлайн класовете по бокс за жени са идеални, за да не загубите мотивация.

Може да се видят и бойни изкуства! Независимо дали става въпрос за отслабване, оформяне на фигурата или просто изпускане на пара след дълъг ден, няма да е необходимо да плащате абонамент за бокс за фитнес, за да постигнете целите си. Има много решения онлайн:

  • Класове във видео формат.
  • Youtube канали.
  • Специализирани сайтове, които разпространяват собствени ресурси.

Ако искате да ходите на уроци по френски бокс, да научите техниката на мечките или просто да получите физическа тренировка Онлайн класовете по бокс може да се окажат идеален вариант! Някои специализирани страници предлагат онлайн видео курсове по традиционен бокс, други предлагат производни на бокса, като пот бокс (т.е. „пот докато се боксира“) или боеве по тялото, които са силно ориентирани към техниката.

Има различни начини за достъп към това онлайн съдържание:

  • Безплатно, благодарение на сайтове като Youtube или Dailymotion.
  • Безплатно, на конкретни страници за треньор по бокс.
  • Като се абонирате за страници с курсове с онлайн видеоклипове.
  • Чрез абонамент, на уебсайтовете на домашни спортни треньори.

Онлайн курсове предлагат различни предимства:

  • Има класове от всички нива или се предлагат класове от конкретно ниво (ниво за начинаещи, техническо ниво, средно ниво).
  • Въпреки че трябва да плащате за абонамент онлайн, той все пак е по-евтин от абонамент във фитнес зала.
  • Гъвкавост: можете да правите няколко вида бокс в една и съща седмица, когато решите, без да се притеснявате за графика.

Напротив, сред малкото недостатъци, трябва да можете да се снабдите у дома с бокс или оборудване за физическа подготовка, като тежести или въже за скачане. Като цяло обаче обикновено е по-евтино от всякакъв вид записване във фитнес зала или боксова зала.

Подготвили сме малка селекция от видеоклипове на уроци по бокс онлайн, безплатни или платени:

  • Elle фитнес, основната справка за женския спорт онлайн - имате безплатен достъп до различни уроци по бокс.
  • Фитнес за поп захар, уебсайт, където се говори само на английски, но е пълен с безплатни специализирани видеоклипове.
  • Школата по бокс, Въпреки че не е запазен изключително за жени, той е много вдъхновяващ при следващата стъпка (срещи с бивш олимпийски шампион по бокс, поетапни обяснения за най-добрите боксови техники.).

Както ще видите, практиката на бокса се основава преди всичко на въпрос на желания и графици. В идеалния случай може да е по-добре да преподавате с частен учител, който може да отговори на нашите ограничения.

Вземете уроци по бокс за жени със Superprof

Независимо дали става въпрос за извайване на тялото след бременност, за отслабване или просто за поддържане на форма, частен учител от Superprof може да ви помогне да постигнете целта си!

По този начин ще можете да се възползвате от всички предимства на всички формули на курса: от една страна, няма да платите цената на фитнес, но от друга, ще получите специализирано обучение, което надхвърля предвиденото от онлайн видеоклиповете.

Ти спортен треньор може да ви даде:

  • Общи спортни класове за подобряване на физическото ви състояние.
  • Класове за укрепване на мускулите, за работа с коремните седалищни мускули, но също така и с краката или техниката на мечка.
  • Курсове за самозащита в добро състояние.
  • Уроци по защитен бокс.
  • Уроци по бокс или уроци по френски бокс.
  • Класове по бокс по фитнес.

Нашите суперпрофесионалисти и треньори по бокс ще бъдат готови да ви помогнат в обучението ви.

Ако сте начинаещ, можете да вземете първи клас с най-добрите спортисти, които ще ви дадат съвети и трикове, за да следвате надежден тренировъчен план, според вашите цели. Като цяло пробният клас обикновено е безплатен.

По-конкретно, a треньорът по бокс ще ви научи на всички тайни на това бойно изкуство.

Може да бъде и спортен треньор, спортен педагог, инструктор, който ви предлага персонализиран подход към дисциплината: в малки групи, в индивидуални или групови класове, намерете правилната формула за вашите нужди и желания.

Дали просто за спорт или за облекчаване на ежедневния ви стрес, нашите курсове ще ви научат на самоконтрол и желание да бъдете в тон със себе си. Така че готов да сложиш ръкавиците си?

Хареса ли ви тази статия?

Преводач съм и учител по английски, френски и испански. Обичам да чета и гледам телевизионни сериали, когато свободното време ме напуска. Кажи ми и забравям. Научи ме и си спомням. Включете ме и аз се научавам »-« Кажете ми и аз забравям, научете ме и си спомням, включете ме и аз уча.