Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло


The овесена каша Това е една от любимите зърнени култури на всички, защото е на ниска цена, бързо се приготвя, може да бъде придружена с почти всяка храна и можете да я ядете по всяко време на деня. Това е зърнена култура, която съдържа фибри, така че помага за по-бързото задоволяване на глада, но замисляли ли сте се как тялото ви може да се промени, ако я консумирате редовно? В менюто ще ви кажем.

тялото

Помага за намаляване на лошия холестерол

The овесена каша Той е богат на разтворими фибри и линолова киселина, съединения, които спомагат за намаляване на холестерола, тъй като разтворимите фибри улавят разтворима вода и образуват вискозен разтвор в червата, което забавя храносмилането и покрива чревната стена, което намалява абсорбцията на някои хранителни вещества като глюкоза и холестерол, според Фондацията за фамилна хиперхолестеролемия.

Това ще увеличи защитата ви

Тази зърнена култура съдържа високо ниво на бета-глюкан, които са хранителни вещества, които имат имуномодулираща функция, което означава, че те повишават устойчивостта на организма срещу нахлуващи патогени.

Помага за отслабване

The овесена каша Съдържа високо съдържание на фибри, което има засищащ ефект, така че ще ни накара да се чувстваме доволни от по-малко храна, което спомага за улесняване на отслабването. въпреки че трябва да запомните, че трябва да имате балансирана диета.

Подобрете храносмилането си

Фибрите, съдържащи се в овеса, помагат за подобряване на чревния транзит и ще помогнат за предотвратяване на запек, според Националния здравен институт, така че храносмилателните проблеми вече няма да са проблем за вас, ако редовно консумирате тази зърнена култура. Не забравяйте, че пиенето на вода също е важно за доброто храносмилане.

Това са само част от ползите, които овесът носи на тялото, така че не се колебайте да го добавите към ежедневната си диета. Важно е да запомните, че за да сме здрави, трябва да поддържаме балансирана диета.