Замисляли ли сте се какво се случва, когато ядете овесени ядки всеки ден? Разкриваме какво може да направи тази пълноценна и балансирана зърнена култура за вашето тяло.

случва

Овесът е богат на фибри и антиоксиданти и днес тя се превърна в една от звездните храни на някои от най-здравословните рецепти.

Овесът е зърнена култура, която съдържа минерали (магнезий, мед, желязо, цинк и манган), витамини от група В, калций и фолиева киселина. В допълнение, той осигурява повече протеини, мазнини и минерали, отколкото други зърнени култури.

Можете да го смесите с растително мляко, за да направите вкусно каша, с кисело мляко, с плодове, вземете го в зърнени барове или го добавете към домашните си мюсли. Всяка форма е добре да се наслаждавате на нейния вкус и преди всичко на свойствата му.

Искате ли да знаете какви са те и какво се случва, ако го приемате всеки ден? Тук ние ви го обясняваме.

Има ефект пробиотик

Овесът е идеалната храна за бактериите, отговорни за защитата на нашите черва. Може да се каже, че има пробиотичен ефект. Като храна богата на фибри, освен това помага за подобряване на чревния транзит и предотвратява подуването на корема.

Помощ за отслабнете

Не че овесената каша сама по себе си е тънка, но има засищащ ефект. Ако го приемате между храненията, ще се чувствате по-сити и следователно ще можете да издържите, докато дойде време за обяд или вечеря. Също така ще избегнете изпадането в изкушението да ядете това, което не трябва.

Е мощен антиоксидант

Съдържа авентрамиди или, което е същото, някои полифеноли, които се намират главно в овеса и които благодарение на своите антиоксидантни свойства предотвратяват клетъчното окисление, регулират кръвно налягане и предотвратяват възпалението.

Помощ за регулират нивата на захарта в кръв

Овесът съдържа сложни въглехидрати които се усвояват по-бавно. Това прави нивата на кръвната захар много по-ниски, като по този начин се избягва скок на инсулин или скок на захар.