все още трябва да преосмислиш живота си
Прочетете малко и ще бъдете изненадани. Не всичко се занимава със спорт и се отказва от пушенето, понякога тялото ни ни дава признаци, че не работи добре
Ако четете това, това е, защото знаете, че вероятно нещо злото Ти правиш. Нормално е, от друга страна, магистрала към ада винаги е било по-забавно от обикновения живот, яденето салата Y. лъжа в 22 часа. Но също така е вярно, че имаме само едно сърце и че въпреки че е едно от органи по-мощно от нашето тяло не е лошо да го глезим от време на време, в случай че мухите.
Когато нещата вървят добре - тоест, когато се храните правилно, тренирате и сте малко умерени например с алкохол - сърцето е много ефективна машина. Но ако решите, че този вид живот не е за вас и изпадате в лоши навици, може би е време да го направите преосмисли ги. Ето няколко примера за това, което правите погрешно, и тъй като всички знаем много добре да пуша или питие са увреждащ за здравето ще предложим други действия, които несъмнено биха накарали косата ви да се дръпне кардиолог.
Не бъдете заседнал
Когато първите хора стъпиха на земята, те бяха номади. С това не ви казваме да приберете всичките си вещи на сноп и да се разходите Севастопол, но все пак можете да намерите средна точка между това и да прекарате уикенда, гледайки всичките 20 сезона на „Централна болница“ наведнъж, в носталгично начало. Дългите периоди на бездействие са тясно свързани с рисковете от имате диабет, рак или сърдечен удар, така че полагайте усилия.
И половин час не намалява риска, затова се опитайте да прекарате поне един час на открито, като се движите малко.
Не пренебрегвайте здравето на венците си
Имайте генгивит? Кървите ли, когато миете зъбите си? Не много хора осъзнават това здравето на венците е тясно свързано със сърцето. Възпалението е ключова част от заболяванията на венците и венците. сърдечно заболяване, така че, ако можете, добавете конец за зъби към ежедневния си контролен списък за здравето на сърцето.
Получавайте редовни отзиви
Да, всички ще умрем рано или късно, това е факт, но ако успеете да достигнете старост и да умрете спокойно в леглото си, заобиколени от близките си, по-добре, нали? След 20-годишна възраст Идеалното е да ходите на лекар за периодични прегледи веднъж на всеки две години. Когато наближите средна възраст, трябва да ходите поне веднъж годишно. Също така не боли да контролирате кръвното налягане (без значение на колко години сте) и холестерол, след като достигнат 40.
'Сладките сънища са направени от това'
Сънят е важен, всички го знаем. И понякога имате късмет и сте от тези, които никога не искат да излязат от чаршафите. Другите хора спят по-лошо и имат проблеми с безсънието, така че трябва да се опитате да го получите правилна хигиена на съня. Идеалното е да спиш 7 до 9 часа, Тъй като малкото сън е силно свързано с повишаване на кръвното налягане и сърдечни проблеми. Трябва да тръгваме стрес от леглото и започнете да броите овце.
Доказано е също, че тренировките с тежести понижават кръвното налягане и увеличават притока на кръв към крайниците.
Разбира се, да носите няколко наистина здравословни навици на живот, В допълнение към упражненията, храната е от съществено значение. И тъй като сме, трябва да изоставите захарта от вашата диета. Ще си помислите: „най-забавното е забранено“, но никой не е казал, че пътят е лесен.
Яденето на храни с добавена захар е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания. Затлъстяването е един от големите проблеми на XXI век, без да се продължава повече, това е епидемия, която засяга 40 процента от населението в САЩ.
Проверете хъркането си
Хъркането е не само досадно за партньора ви, но и опасно за здравето ви. Понякога може да е знак за Сънна апнея, че (изненада) увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и високо кръвно налягане, така че, както казахме по-горе, не се колебайте да се прегледате, за да не спите на дивана.
И накрая. симптомите
Не ги пренебрегвайте. Ако нещо от това ви е познато (или изпитвате умора, уморени крака, мигрена..) не се колебайте да отидете на лекар. Те вече казват, Превенцията е по-добра от лечението.