Сега, когато пристига операцията по бикини, е интересно да се види купчината диети, които се появяват. Не бих направил анализ на чудо диета и вижте грешките и грешките, които имат. Тези диети първоначално ще ни накарат да отслабнем, но в дългосрочен план те са вредни за здравето и не постигат здравословната цел да отслабнем завинаги и без риск за тялото. Нека започнем с Анализ на диетата в клиниката Майо.
Какво представлява диетата на Mayo Clinic?
Въпреки името, тази диета няма нищо общо с престижната клиника, тя е само формула, за да се опитате да придадете достоверност на диетата. Това е основно a хипокалорична и хиперпротеинова диета, при които консумацията на яйца изобилства и консумацията на млечни продукти се елиминира. Това ни води до диета от порядъка на 600-900 калории поддържани от злоупотреба с яйца (до шест на ден).
Разрешено им е да приемат храни като риба, птици, месо, някои зеленчуци и плодове, ядки и пълнозърнести продукти. въпреки това млечните продукти са изключени както казахме, захар, зърнени храни и въглехидрати. Последният го прави част от кетогенната диета, тъй като е лишен в излишък от основно хранително вещество като въглехидратите.
Загуба на тегло за кратко време
Нашето тяло обикновено изразходва около 900-1200 калории на ден в обща почивка, така че можем да добием представа, че тази диета е с много недостиг на енергия, което ще събира резерви, особено мазнини, тъй като въглехидратите са ограничени. Можете лесно да отслабнете с 2-4 килограма на седмица, в зависимост от човека, но въз основа на поддържане на много ниски нива на енергия и с голяма вероятност да имате ефект на отскок. Това, което не се взема предвид, е, че голяма част от това отслабено тегло е на базата на течности, което лесно се възстановява
Диетични грешки
The диета в клиниката на майо Той се проваля в основните аспекти, тъй като не е нито достатъчно енергиен, нито балансиран, нито разнообразен. Експертите препоръчват да не губите 1500 калории на ден, когато сте на нискокалорична диета. Под тези нива вече съществува реален риск да страдате от недостиг на хранителни вещества и в крайна сметка да причините заболяване.
Елиминирането на млечните продукти от диетата застрашава нивата на калций, понижава качеството на костите и ги излага на фрактури и остеопороза. Да не говорим за режима на хиперпротеините, при който такъв излишен протеин може да причини увреждане на бъбреците, високи нива на пикочна киселина и холестерол.
Като не поглъщаме въглехидрати, ние лишаваме организма от основния му източник на енергия, който може да причини умора и световъртеж, които са по-обвинени от ниския калориен прием. Влизате в постоянно състояние на умора и раздразнителност, което означава, че диетата не може да продължи повече от две седмици.
Тъй като диета с толкова ниско съдържание на енергия, не може да се удължи във времето, което води до връщане към нормалността и предизвиква йо-йо ефект поради голямото ограничение на калориите. Накратко, диета, която в много кратък срок (10-15 дни) може да даде удивителни резултати, но която в дългосрочен план не е нито здравословна, нито ще поддържа желаното тегло, а напротив, ще ни накара да натрупаме повече и тогава ще бъде много по-трудно да го загубите.