Какви хиперактивни деца трябва и какво не трябва да ядат
Разстройството с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) е поведенчески синдром, при който централната нервна система се променя и се проявява чрез невнимание, импулсивност и хиперактивност. Причините са предимно генетични, но също така е вероятно да има и екологични причини.
Лечението на ADHD е мултидисциплинарно: фармакологично, психологическо и хранително. И това ли е, поддържането на балансирана диета и физическите упражнения е от съществено значение за постигане на подобряване на качеството на живот на дете с ADHD.
Храни, които са в полза на деца с ADHD
- Консумирайте протеини с висока биологична стойност, Протеините ни осигуряват аминокиселини като триптофан, който насърчава почивката, те се съдържат в яйца, бяло месо (пилешко, пуешко) и риба.
- Допълнете, ако е необходимо, с омега 3 и омега 6 мастни киселини, Този тип мазнини благоприятстват развитието на мозъка на детето, дефицитът може да предизвика по-голяма хиперактивност. Те се съдържат в риба, боровинки, ядки, ленени семена, чиа, тиква, ленено масло, соя, слънчоглед.
- Витамини от група В, Те са важни за подобряване на мозъчните невротрансмитери, поддържане на правилна мозъчна функция и избягване на състояния на възбуда, нервност и безпокойство, особено вземат предвид витамин В1, присъстващ в бирената мая, пшеничните зародиши, пълнозърнестите храни, бобовите растения, месото, рибата и млечните продукти.
- Витамини А, С и Е: тези видове витамини са антиоксиданти, които могат да помогнат за неутрализиране на свободните радикали, които могат да се образуват в мозъка, те също така помагат за защита на омега 3 и омега 6 мастни киселини.
- Желязото Важен минерал е да избягвате проблеми с вниманието и концентрацията. Желязото заедно с витамин С подпомагат интелектуалните резултати. Желязото се съдържа в постно червено месо, месо от органи (черен дроб), бели меса, бобови растения, зелени листни зеленчуци.
- Други минерали, които трябва да се имат предвид, са магнезият и цинкът, и двете хранителни вещества подобряват ученето, паметта и когнитивната стабилност, цинкът се съдържа в фурми, смокини, яйчни жълтъци, риба, стриди, моркови, грах, овес и пшенични зародиши; а магнезият се съдържа в цели семена, ядки, зеленчуци и в по-малка степен в мляко, риба и месо.
- Лечебни растения: лайка, пасифлора, липа, валериана и маточина.
Вредни храни за деца с ADHD
- Избягвайте рафинираните захари (бисквитки, сладкиши, сладкиши, шоколади) те водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар и това може да направи детето по-хиперактивно.
- Избягвайте да стимулирате храни или напитки като кафе, чай, енергийни напитки (кока-кола), те могат да причинят повече нервност, хиперактивност и безпокойство при децата.
- Предполага се също така оцветители и консерванти създава химическо претоварване в растящия организъм и може да увеличи симптомите на ADHD.