Кристина Мартинес Залдо, фармацевт и диетолог, препоръчва да се поддържа висока дневна консумация на плодове и зеленчуци и да се въвеждат протеинови храни, за да се отслабне

Ако сериозните пациенти, преодолели коронавируса, се съгласят в едно нещо, то е, че след дни на борба и прием в болница, тялото им остава в същото състояние, сякаш парен валяк ги е прекарал над него. Загуба, загуба на тегло и лош апетит са най-честите симптоми, когато се приберете вкъщи. Следователно специалистите по хранене съветват диета, богата на протеини и витамини за фазата на възстановяване.

витамини

По думите на Кристина Мартинес Залдо, фармацевт, диетолог и член на храните в Колежа на фармацевтите в Бургос, хората, които са имали продължителен прием в интензивното отделение и са претърпели значително намаляване на теглото и мускулната маса, трябва да дадат приоритет на протеиновите храни и адекватно снабдяване с витамини и минерали. „Първо трябва да се опитаме да възстановим мускулната маса и след това да укрепим имунната система, която е силно отслабена от лекарствата и леченията. За това консумацията на плодове, зеленчуци и риба, заедно с храни, богати на протеини, са от съществено значение ", казва той.

Мартинес Залдо също препоръчва тези хора да възстановят физическата си активност малко по малко, чрез кратки разходки, излети, които ще помогнат за преодоляване на състоянието на гниене. „Виждаме, че ефектите на вируса са ужасни. Имам пациенти от първите сериозни прием в реанимация, от 10 и 11 март, които след като са били вкъщи почти месец все още не са добре. За тях е много трудно да се възстановят », подчертава той. Той ги съветва, които по принцип не са склонни да ядат, да ядат храна, в по-малки количества, но с всички по-концентрирани свойства, като домашно приготвени пюрета с високо съдържание на протеин.

За по-възрастните хора Кристина Мартинес Залдо предполага, че след почти два месеца изолация е време да започнат да възобновяват нормалната си физическа активност с ежедневни разходки, главно в слънчевите часове - по-добре в дванадесет обяд, отколкото в осем следобед - за да повишават нивата на витамин D.

И това е, че ситуацията с затварянето е опустошила физическото състояние и хранителните навици на много граждани. Мартинес Залдо признава, че „сме яли много повече, отколкото ни е било необходимо, и това, което сме изгорили“. Най-големият проблем, казва той, е закуската между храненията, резултатът от прекарването на толкова часове вкъщи и злоупотребата със сладкиши, брашна и въглехидрати. „Яденето пет пъти на ден, ако не сме изгорили нищо, не е разумно. Логичното е да адаптираме това, което ядем, към физическата активност, която всеки от тях изпълнява “, посочва той.

Всичко това означава увеличаване на теглото, килограми, които сега ще трябва да се намалят през лятото. За да направи това, този диетолог се ангажира със здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и риба, и да изпълнява аеробни упражнения, като ходене или бягане. Последният обаче съветва да се прави по разумен начин, за да се избегнат наранявания след толкова дни безработица. „Диетата трябва да бъде адаптирана към изпълняваното упражнение и възрастта на всеки човек“, заключава той.