Здравословно ли е да се яде много протеин? Не са малко хората по света, които следват диета, богата на протеини, понякога пренебрегвайки последиците, които това може да има, не само чрез консумация на твърде много, но и поглъщане на повече от необходимото.

диета

Препоръчителното дневно количество протеин зависи от теглото, възрастта и физическата активност, така че винаги е най-добре да се консултирате с лекар за това. Във всеки случай, яденето на твърде много протеини може да повлияе негативно на здравето на сърцето ви, показва проучване.

И не само това, но при здрави възрастни може в крайна сметка да причини диабет дългосрочен тип 2, следствие от високо протеинови диети които мнозина не знаят и за съжаление пренебрегват.

В случая със сърцето, богати на протеини диети увеличават риска от инфаркти и други сърдечно-съдови заболявания, нещо, което засяга особено мъжете на средна възраст, дори ако нямат предишни сърдечни проблеми.

Въпреки това, има един вид протеин, който не е косвено свързан с повишен риск от инфаркт. Те са от яйца и риба, така че може би трябва да преосмислите какъв тип редовно консумирате във вашата диета.

Просто трябва да прегледате списъка с храни с много протеини и да изключите тези, които не са от този произход, въпреки че стига да не го надвишите, няма причина да имате проблеми. За съжаление това е по-често, отколкото би трябвало да бъде злоупотреба с всички видове протеинови добавки без професионален надзор.

Ето защо, може би трябва да говорите с диетолог за вида на диетата, която трябва да спазвате за мускулите, тъй като въпреки че кетогенната мода е на мода, тя може да не е най-удобната в дългосрочен план.