Хайде, станете от дивана, положете усилия, имаме перфектната тренировка за вас (iStock)

мързеливи

Не, няма проучване от престижен университет, в което да се казва, че лежането на дивана и гледането на телевизия ви кара да отслабнете. Съжалявам. Аз също съм го търсил и не, няма. Много се страхувам, че ако искате да подобрите физическото си състояние и може би отслабнете с няколко килограма, ще трябва да се напънете малко. Но само малко, успокойте се, няма да ви помолим да подготвите маратон. Нека се опитаме да ви накараме да се преместите малко от дивана с тях перфектни упражнения за мързеливи.

1. Разтягания

Всяка сутрин пет минути (понякога дори по-малко). Поредица от активно разтягане: шия, ръце, крака. Започнете леко активно и ще го забележите през останалата част от деня.

2. Хипопресивни абс

Хипопресивните абс са изградени върху напрежение и натиск. Дишането и стойката са от ключово значение за доброто изпълнение на тези упражнения. Можете да проверите онлайн, но най-добре е професионален треньор да ви посъветва за това.

3. Крачка

Продължаваме с перфектните упражнения за най-мързеливите, с едно, в което ще ви помолим да се движите малко повече, отколкото с предишното, но не много. Изправете се, придвижете се напред с единия крак (сякаш правите дълга крачка), върнете се и направете същото с другия. Лесно нали? Можете да го направите отпред или, ако дойдете малко нагоре, отстрани (както е на снимката).

4. Танцуване

Това упражнение не е най-доброто за мързеливи, признавам. Но е добре за тези, които до мързел обединяват своите оправдания за не упражняване, че им отегчава. Ами танцувайте, забавлявайте се докато спортувате.

5. Разходка

Перфектната система за ленивите да тренират е включете упражненията в ежедневните съчетания. Например, няма повече шофиране, за да изхвърлите боклука, оттук нататък, ходене пеша до работа (ако е на умерено разстояние), да видите майка си, приятелите си и дори бара на ъгъла.

6. Стълби

Друго от перфектните упражнения за най-мързеливите, които могат да бъдат включени в същата класификация като предишната: обучение, което влиза в ежедневието. В този случай става въпрос за изкачване по стълбите, просто и просто, на работа, у дома, в търговския център (механиката не си заслужава), на всички места, където е възможно.