Обикновено при паркиране на цигарата те качват няколко килограма. Отговорът на защо дебелеете, когато се откажете от пушенето Той е двоен: от една страна, никотинът направи основния ни метаболизъм по-активен, тъй като стимулира нервната система. От друга страна, тревожността, която предизвиква усещането за оттегляне, го компенсира с повече закуски и посещения в килера.

когато

Към понижават основния метаболизъм и увеличават приема на храна, следователно балансът на калориите се навежда към положителната страна и с изминаването на дните е нормално да се натрупват няколко излишни килограма. Не бива да мислим, че лекарството е по-лошо от болестта, тъй като винаги ще бъде много по-добре да се откажем от тютюневия дим, отколкото да натрупаме няколко килограма, които няма да са толкова вредни и че бързо можем да ги загубим. С няколко прости съвета също можем избягвайте напълняването при отказване от тютюнопушенето.

Можем да предотвратим напълняването, като включим a нежна и прогресивна програма за упражнения което противодейства на увеличаването на калориите. Най-често срещаното е да започнете да ходите или да редувате леко бягане с ходене. Машини като елиптични, гребане, колоездене или плуване също са добри варианти. Ако харесваме тежестите и фитнес залата също е опция, всичко, което се движи и изгаря калории, ще бъде идеално за изгаряне на адреналин и калории. Със сигурност има малко хора, които докато спортуват, ви карат да пушите.

Що се отнася до кълването, нещо, за което е неизбежно безпокойството да нямаш цигара в устата си, упражненията също ще ги облекчат и вместо да имаме много калорични храни в килера или хладилника, можем да заместим плодове, зеленчуци или храни, богати на фибри, които ще задоволят, но няма да осигурят излишни калории. Също така да останете хидратирани е важно, увеличете приема на течности с 500 мл повече, когато спрете да пушите.

Можем да мислим, че за всеки ден, в който сме били без пушене, ще консумираме 300-600 kcal повече. Затова трябва да знаете как да се справите или да изгорите този излишък. Отново комбинацията от упражнения и здравословна диета е от съществено значение. Претеглянето веднъж или два пъти седмично също ще ни помогне да следим теглото си.