Отказът от тютюнопушене тежи до 4-5 килограма за година, според проучване в British Medical Journal. Обясняваме как да избегнете напълняване, когато спрете да пушите.

Добави към любими

откажете пушенето

Тютюнът и метаболизмът имат много общо, особено когато става въпрос за желание да се откажат. Пушенето намалява чувството на глад и увеличава гликемията (скоростта на кръвната захар). От друга страна, това помага за мобилизирането на мастните резерви и забавя производството на мазнини. Тютюнът ускорява основния ни метаболизъм, увеличава енергийната консумация на организма. Човек, който пуши, изгаря повече калории в покой, отколкото друг, който не го прави, така че е напълно нормално, че при отказване от тютюнопушенето тялото възстановява естественото си функциониране или какво е същото: да, отказването от тютюнопусенето ви напълнява и ето защо.

Независимо дали имате бърз или малко по-бавен метаболизъм, ключът към отказването от тютюнопушенето без напълняване е спазването на правилна диета, контролиране на тревожността и упражнения. Да предположим, че вече сме коментирали това в предишния параграф, че метаболизмът ви ще се забави след отказване от тютюна, което ще означава, че ще ви трябват други видове „екстри“ за изгаряне на калории, ето няколко съвета.

Позволете си да си помогнете: струва си да се откажете от пушенето, но с малко допълнителна помощ всичко ще бъде много по-лесно. Помогнете си с методи за отказване от тютюнопушенето, като лепенки или дъвка. Ще можете да контролирате тревожността много по-добре.

Яжте по 5 хранения на ден: трябва да избягвате да сте гладни и да се опитате да поддържате стомаха си зает, за да не изпраща алармени сигнали. Избягвайте преяждане.

Пиене: това е един от най-здравословните съвети, които можем да ви дадем, независимо дали се опитвате да откажете цигарите или не. Пиенето „хитри“ стомаха ни и ни помага да пречистваме и елиминираме токсините. Заложете на напитки, които не трябва да подслаждате.

Упражнение, ключово: трябва да спортувате, повече като императив, отколкото като съвет. Метаболизмът ни се е забавил и трябва да изгорим екстрите, които консумираме. Освен това ще ни помогне да насочим стреса и да намалим тревожността.