След завръщането си от почивка има много от вас, които ми казаха, че сте хранителна тревожност”При възобновяване на диетата.
Защо това може да се случи?
1-Неконтрол на графиците при хранене през лятото.
2-Възможно е през лятната диета да сте злоупотребили с повече мазнини и сладкиши и да не сте приели недостатъчно витамини, минерални соли и др., Които са необходими за правилното функциониране на нервната система.
3- По-обилни ястия, с които сте успели да направите стомаха си "по-голям".
Не се паникьосвай! След няколко дни и с тези насоки всичко е решено!:
- Разграничаване на чувствата на „тревожност“ и глад. Ако диетата е балансирана и съдържа всички необходими хранителни вещества, не е нужно да сте гладни, това безпокойство е щастливата „гулила“, която ще премине след няколко дни.
- Уважавайте времето на хранене, не пропускайте нито едно хранене.
- Яжте седнали на масата, спокойно и подредено (без да смесвате ястия).
- Извадете платото от масата след сервиране.
- Станете от масата в момента, в който сте приключили с яденето.
- Планирайте менютата предварително, за да можете да ги подготвите правилно.
- Направете покупката с планиран списък и по този начин избягвайте да купувате ненужни неща.
- Не купувайте и не гответе, когато сте гладни.
- Подгответе списък с дейности. Правете тези дейности, когато изпитвате желание да ядете.
- Научете се да се отпускате, за да избегнете напрежението, което те създават първо безпокойство и след това да доведе до преяждане.