умът

Вероятно някога сте чували за НЛП или невролингвистичното програмиране като практика за личностно развитие или върхови постижения и това е така. По-точно определение ще бъде набор от техники, насочени към анализ, кодифициране и модифициране на вярванията и поведението чрез изучаване на езика, както вербален, жестов, така и телесен. Днес ще открием трансформационните стратегии на НЛП и защо е толкова успешен.

Нарича се „програмиране“, тъй като представлява план за действие или набор от операции, които търсят конкретна цел, „Невро“, защото изучава процесите, които се случват в самата нервна система, и „лингвистика“, защото за това използваме език (вербален и невербален).

Искате ли да научите повече за невролингвистичното програмиране? В тази статия обясняваме от какво се състои и 8-те трансформационни стратегии на НЛП, които се използват за търсене на успех, качество на живот или преодоляване на травми и фобии.

"Мозъкът не е чаша за пълнене, а лампа за запалване".

-Плутарх-

Методът на НЛП

НЛП заема важно място сред дисциплините, които помагат за постигането на целите, по такъв начин, че много психолози, лекари и треньори го прилагат в областта на личностното развитие индивидуално или в групи.

Една от основите на НЛП е доказателството, че всеки от нас конструира различни представяния на реалността към които добавяме своите емоции и езикови процеси.

Чрез модифициране на нашите убеждения и емоции, нашия начин на изразяване, ние също можем да променим възприятието за реалността и самообраза, който имаме за себе си.

От друга страна, Невролингвистичното програмиране гарантира, че паметта и въображението използват същите неврологични вериги И те имат по същия начин същото въздействие върху човека. След това 8 трансформационни стратегии на НЛП, събрани от психолога Язмин Замбрано в нейната книга НЛП за всички.

1. Субмодалности или стилове на обучение

Субмодалностите са варианти на системи за представяне, т.е. начинът, по който мозъкът ни кодира и класифицира опит. Има три вида: визуален (цвят, разстояние, дълбочина, яснота, контраст и светимост), слухов (обем, тон, ритъм и паузи) и кинестетичен (температура, вибрации, текстура, натиск, движение и тегло).

Всички тези нюанси биха ни помогнали, чрез въображението, да можем да променим характеристиките на спомените, които сме редактирали като филм от живота си и по този начин да модифицираме, например, спомена за едно нещастно детство

Друг начин за прилагането им би бил чрез „дисоциация“. Преминаваме към момента, в който живеем неприятно преживяване, усещаме докосването, което е имал даден обект или виждаме какво се случва, и след това се отделяме, напускаме ситуацията и гледаме на нея сякаш сме извън нея, наблюдавайки себе си.

За НЛП целта на дисоциацията е да премахне емоционалната сила към преживяването че сме преживели. Така преживяването губи сила, откъсва се от страданието и дори може да бъде свързано с приятен момент.

2. Техника на закотвяне

В процеса на техниката на закотвяне външен стимул или „котва“ се свързва с положително поведение, което човек желае да придобие. Котвата може да бъде думи, жестове, миризми или цветове, които ни пренасят в позитивно състояние на ума.

Пример за това закотвяне би било да се свърже жестът на докосване на ухото с чувството за добро, така че в моменти на криза или трудности, с този малък жест да можем да си възвърнем благосъстоянието и да се почувстваме по-добре.

3. Преструктуриране

Преструктурирането в НЛП се състои в модифициране на референтната рамка, в която човек преживява ситуацията да промени значението му и следователно емоционалното състояние и поведение, които първоначално са го съпътствали. То вижда чашата наполовина пълна вместо наполовина празна, откривайки неочакван ръб в ситуацията, която успява да обърне въздействието си и да я направи положителна.

4. Калибриране

Тази стратегия се състои от разпознават психическото състояние на индивида чрез неговото вербално и невербално поведение, тоест, ако е тъжен, ядосан или дори ако лъже. Разглеждайки поведението им, можем да се опознаем по-добре и да им помогнем в процеса на промяна.

5. Моделиране

С моделирането можете да определите как другите хора са действали, за да постигнат успех в дадена област от живота си и да можете да ги имитирате. С техниката на моделиране се изпробва създаването на възможно най-вярно представяне на друг човек, особено на поведението им, за да могат да постигнат нещо.

6. Индукция

С индукционната техника хората се насочват към определени емоционални състояния, за да модифицират болезнените ситуации. Или предизвикване на чувство на дискомфорт, което е в съответствие с преживяното от тях, или приятни чувства, за да може да се изправи срещу своите страхове и притеснения във връзка с тези ситуации.

7. Синхронизация

Време би било като дълбока съпричастност, Чрез което чувствата на другите се разбират, за да създадат силна връзка между съзнателното и несъзнаваното ниво на събеседника. Тази техника служи за оптимизиране на междуличностните комуникации.

8. Релаксация

Последно, НЛП счита релаксацията за ефективно средство за облекчаване на напрежението, разширяване на съзнанието и освобождаване на духа. Релаксирането винаги е добре да се изправяме срещу ежедневието си.

Ефективността на трансформиращите НЛП стратегии

Хубавото на трансформиращите НЛП стратегии е, че те са високо ефективни. Ето защо този вид терапия се използва толкова широко днес. Важно е да се спомене, че гореспоменатите стратегии няма да се прилагат като цяло във всички случаи. Какво означава това? Честотата при някои повече, отколкото при други, ще зависи от професионалиста.

С тези стратегии, НЛП преследва лична трансформация, която повишава самочувствието, увеличава творческия капацитет и ни помага да се изразяваме по-задоволително подобряване на отношенията с другите. Пробвали ли сте някога невролингвистично програмиране?