диети

Ние, възрастните, можем да имаме сложна връзка с храната. Не е толкова лесно да знаете какво да ядете, когато сте гладни, или да търсите храните, които ви харесват най-много. Що се отнася до решението какво да ядем, много от нас се чувстват съкрушени, стресирани или объркани, не знаем кой е най-добрият избор. Повечето хора са опитвали диети повече от веднъж или казват, че не могат да удържат тежестта или действат известно време, но след това започват да се възстановяват или мислят, че нищо не им действа. Попадаме в онези кръгове, в които постоянно се обвиняваме или се самосъжаляваме. Но проблемът не сме ние. Да, бихме могли да се възползваме от по-голяма осведоменост и по-голямо овластяване, когато става въпрос за по-съзнателен избор на храна, но истинският проблем е, че ограничителните диети просто не работят. Има няколко причини, поради които казвам това. Ето някои от тях:

Емоционални причини:

Физически причини

Принуждаването на тялото към определен начин на хранене, който не се чувства естествен и не ви удовлетворява физически или емоционално, не само увеличава психическия стрес, но и физическия стрес. Има много деликатен хормон, който може да бъде нарушен.

Знаем, че диетите са ограничителни и не водят до дългосрочни резултати, това, което работи за някои хора, както психически, така и физически, може да не работи за други.

Ролята на био индивидуалността

Трябва да вземем предвид нашите собствени характеристики: пол, възраст, култура, дейности, предпочитания, за да персонализираме нуждите си от храна.

Физическото и емоционалното хранене е различно за всеки. Всички ние имаме уникални взаимоотношения с храната.

Важно е да сме наясно с аспектите, които освен храната стоят зад нашите решения за храна. За да стигнем до корена на ситуациите, нека винаги се питаме защо.

И накрая, от съществено значение е да се развият по-питателни отношения със себе си, с приятели и близки, да се извършват физически дейности, да се включват медитативни практики и творчески дейности. Това подхранва ума и духа ни, оставяйки ни емоционално „доволни“ от живота.