Няма нужда да се режат въглехидрати!

кардашиян

Ким Кардашиян има едно от най-обсъжданите тела в света. И как да не го направя? Ако вашата фигура на пясъчен часовник си струва да се изучи.

Звездата никога не е била резервирана да говори за фитнес целите си и е показала чрез социалните си мрежи, че можете да имате оса на кръста, след като сте майка.

Въпреки че всички знаем, че вашият успех не идва сам; мама от Северозапад има екип от лични треньори и диетолози, които я подготвят да постигне желания от нея силует.

Нейният диетолог Колет Хаймовиц, която е и вицепрезидент по образование и хранене в Аткинс, е работила с риалити звездата и е разкрила пред Elite Daily някои важни хранителни навици както за Ким, така и за нея.

Нека видим тайните, за да постигнете идеалното си тегло:

Набиращи популярност истории

8-те най-горещи гей латиноамериканци, които са на радара ви през 2021 година

Майли Сайръс дава на сестра си Ноа най-добрите съвети за рождения ден

10 моменти, които ще ви направят голям фен Д-р Хаус

Потърсете варианти с ниско съдържание на захар

Хаймовиц разкри, че неговото правило номер едно, когато става въпрос за отслабване на излишните килограми, е да избира храни, които имат най-малко влияние върху нивата в кръвта. Експертът казва, че не е реалистично да се изрежат всички въглехидрати и цялата захар и това е добре. „Общото правило е да се запазят захарите под 5 грама на порция, а нетните въглехидрати до 15 грама на порция.

Запълнете с протеин

Друг съвет, който Ким включва в ежедневната си диета, е да се увери, че яде много протеини. Протеинът ви помага да се чувствате сити и доволни за дълги периоди от време, което помага да контролирате глада си. Препоръчва се от 113 до 170 грама на порция.

Комбинирайте въглехидратите с фибрите

Следващото правило е, че когато ядете въглехидрати, изберете опцията с най-високо съдържание на фибри; това ще помогне за храносмилането на въглехидратите, които консумирате.

Необходими са здравословни мазнини

Heimowitz посочва, че е от решаващо значение да се включи някаква форма на здравословна мазнина във всяко хранене (като авокадо или малки порции фъстъчено масло).

Сега, ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, защото имате предстоящо събитие, диетологът каза: "Най-хубавото е да преброите въглехидратите. Разберете какво правите сега. Пребройте въглехидратите, които обикновено ядете на ден и ги разрежете наполовина. Това е начин да го направите. Така че, ако ядете 200,2-300, направете 100. Ще върви бавно, ще става стабилно, но това е половината от това, което сте яли преди и това е добре първа стъпка. след около три седмици и наистина искате да сте по-строги, пребройте въглехидратите и ги пазете между 40 и 60 грама ".