какво

Вече се продава Уелнес метод. Книга за тези, които искат да отслабнат по здравословен начин. В него ще намерите инструментите, ключовете и необходимите съвети, които ще ви помогнат да го постигнете.

Искахме да благодарим на всички, които са част от великото семейство на Скалата. За целта създадохме тази книга, която отразява всички съмнения, страхове, притеснения и предложения, които сте ни предали.

Заедно със спортния треньор Даниел Аразола, Ние сме го проектирали така, че да откриете, че с добър дух, воля, усилия и упражнения ще сложите край на лошите навици и ще преодолеете наднорменото тегло.

Защото постигането на целите ви зависи само от вас.

След метода Scale, The Scale challenge и Health във вашата килера, попълнете библиотеката си с тази основна работа.

Може да ви заинтересува

8 коментара

На 69 години съм, ходя на фитнес почти всеки ден, опериран съм на сърцето и ям всичко без сол, с изключение на пълнозърнест хляб, който ще има малко сол. Измервам 1,70 и тегло 78 кг. Сутрин имам Денакол и тост с чист зехтин и 100 грама шунка, в 1/2 сутринта имам 3 ореха и 10 минути преди 1/2 дневното хранене, имам 1 чаша вино Red Reserva или Гран Резерва с малко полутвърдо сирене и друг път Чиста шунка, хранена с жълъди, която купувам от моята земя El valle de los Pedroches Córdoba. След това на обяд изпивам още една чаша вино, нощем вечерята ми е 150 грама Yor Ham и 2 парчета плодове и пия вода, не знам дали диетата, която правя е правилна или не.

Здравей Антонио, мисля, че Палома или Хавиер могат да ти отговорят по-добре от мен. Прегръдка

Ола Вече загубих 27 k, но не знам какво се е случило или бях уверен, а през почивните дни прекарвам много време, не знам как мога да се върна към същия навик и бих искал да ме видим моля

Здравей безупречно, в началото, когато стартирахме насоките да се организираме и да водим здравословен живот по отношение на графици, хранене, калории, упражнения ... често се случва много хора с пристигането на уикенда да извършат някакъв излишък. Ако е точен ден и през останалата част от седмицата продължавате с рутината си, няма проблем. Сега, ако пристигането на уикенда предполага непропорционална почивка, е ясно, че или няма реално осъзнаване на промяната, която искате в живота си, или трябва да намалите рисковите ситуации, докато не видите, че сте установили добре насоките и контрол на тези ситуации. Например, ако всеки уикенд имате няколко хранения, ще трябва да изберете едно и да не отивате при останалите, докато не видите ясно, че сте в състояние да се контролирате в тези ситуации. Това е същият случай, както когато първоначално забраняваме да имаме храна у дома, която ни кара да губим контрол, докато не успеем да я контролираме. Разбира се, волята е необходима, но не е достатъчна. Ако все още не сте готови да се изправите пред уикендите, без да прекалявате, ще трябва да ограничите излизанията си поне в началото. Смелост и напред.