Това е упражнение за гъвкавост, което мисля, че всички сме правили, или в старите ни часове по физическо натоварване в училище, или сами, за да видим дали ще стъпем на крака. Въпросът е в това позицията на плуга е напълно обезкуражено упражнение.
В това положение цервикалната област страда особено, който поддържа голяма част от тялото в хиперфлексирано положение, а шийният отдел на гръбначния стълб, както и връзките и мускулите му са проектирани само да поддържат тежестта на главата.
В йога се използва и тази поза, т.нар Халасана, за разтягане и напояване на гръбната област. Препоръчително е да изпълнявате упражнението бавно и без рязкост, но продължава да има много рискове за цервикалната област, още повече, ако тези, които изпълняват упражнението, са начинаещи.
Има и други упражнения, насочени към разтягане на гръбната част на гръбначния стълб и с по-малък риск, затова трябва премахнете това упражнение от всички рутинни упражнения за гъвкавост и по този начин намаляваме рисковете. Ето още едно алтернативно упражнение за разтягане на тази област:
- Как да отслабнете с физически упражнения клиника в Луго
- Упражненията правят ли стриите да изчезват
- Как да отслабнем в краката, без да изграждаме мускулни упражнения и диета
- Ефектът от физическото упражнение върху МЕТАБОЛНАТА УСТОЙЧИВОСТ СРЕЩУ спрямо
- Упражнението увеличава възпалителните маркери в кръвообращението при наднормено тегло и