Бъдете щастливи отслабнете

Помня го, сякаш беше вчера ... вятърът и дъждът на прозореца, сянката на голите дървета, студът под одеялото, дълбоката тъмнина на нощта. И корем, пълен с бисквитки, пържени картофи и евтин шоколад, останал до 1 сутринта, гледайки Къща от карти (по дяволите, Netflix!).

удоволствие

Сега мога да се смея на ситуацията, но по това време не беше смешно, особено заради това колко трудно беше да ставам на следващата сутрин. Колко труден беше животът с 94 килограма, газове, киселини, постоянна тежест, летаргия, умора. Но най-трудното беше започването на диета всеки понеделник... да я оставя през нощта!

Бях в цикъл, от който не можах да се измъкна, ядях нон-стоп цял ден „за сбогом“, защото скоро щях да започна диетата и изоставих диетата, защото „не беше правилната диета“, чувствах се виновен, безполезен, мързелив, недисциплиниран.

Бях изгубен, Знаех, че трябва да се преоблека, но не знаех откъде да започна.

Теорията беше много ясна, трябва да „ядете по-малко и да се движите повече“. Има смисъл, но ... е толкова безполезно, колкото да бъдете посъветвани да „купувате ниско и да продавате високо“, за да забогатеете. Да добре, но как да го направя? Откъде да започна? Какво конкретни стъпки, които трябва да предприема да го приложим на практика по лесен и разбираем начин?

Започнах блога, като разказвах преживяванията си, докато не осъзнах, че нямам систематичен начин за документиране на всички идеи, инструменти и техники, които изучавах и прилагах на практика. Докато ме питат „как се прави?“, За да мога да отговоря конкретно кои са необходимите стъпки за смяна на чипа и да предприема действия.

Тъй като наоколо има твърде много информация и е разбираемо, че ние сме смазани, без да знаем откъде да започнете да се чувствате по-леки, по-здрави, по-енергични, с повече желание и по-добро настроение.

Но обърнете внимание! Преди да прочета по-нататък, нека повторя това моят опит е като Big Girl: жена с определено тегло (затлъстяване или значително наднормено тегло) и определена възраст. Ако сте под 20-годишна възраст или ви е грижа само за „тонизиране“ или „втвърдяване“, можете да спрете да четете, защото мога да говоря само за това, което знам, и това, което добре знам, е достигането на затлъстяване, като се храните емоционално, без да спирате, и липсва енергия и желание за упражнения.

Моля ви, моля, продължете да четете само ако признавате, че се напълнявате, ако ядете твърде много и не упражнявате. Ако смятате, че напълнявате, защото имате хормонален дисбаланс, тогава уговорете среща с Вашия лекар. Ако не можете да упражнявате, защото имате физически проблем, тогава съжалявам, това не е моята област на опит. Мога да преподавам само въз основа на собствения си опит, Ето защо пиша за тези, които признават „Напълнявам, защото не мога да спра да ям и защото не си мърдам дупето“. Така че да, мога да ви помогна.

За всички мързеливи и преяждащи, включително и аз, идвам да предложа резултата от това, което изследвах, тествах, опитвах, не успявах, четях, медитирах, експериментирах и откривах през цялото това време, докато бях толкова тих блог и социални мрежи.

ГРАН-ПРИМИЦИЯ-ГРАН! ... С голяма емоция и ентусиазъм идвам да съобщя ... ча-чан ча-чааааааан ... че съставям Повече удоволствие, по-малко диетичен метод: 9 стълба за жизнена трансформация.

Без повече шум, нека ви кажа кои са тези стълбове или модули, които според моя опит ви позволяват да спрете преяждането и летаргията, за да се превърнете в активна и жизнена жена.

Модул 1: Чао диета!
Или поне, Ще се видим по-късно, защото ... колко диети сте опитвали досега? Ако работят, ще бъдете слаби. Разберете, че диетите имат срок на годност, но смяната на чипа е завинаги. Диетата ограничава и изтезава, открийте как това противоречи на природата, тъй като живите същества търсят удоволствие и бягат от болка и дискомфорт. Разберете как традиционната теория за мотивацията („морков или пръчка“, т.е. ние се стремим да получим награда или да избегнем наказание) не работи с диети, защото наградата е твърде дългосрочна (не виждате незабавни резултати) и помислете относно наказанието (да ставам по-дебел и по-болен) ви депресира и ме кара да ям повече. Научете се да забравяте дисциплината, силата на волята и наградата/наказанието, за да се наслаждавате просто на удоволствието да се чувствате добре. Разберете, че „по-малко диета“ не означава да ядете боклуци пред телевизора, да се научите да спортувате и да се храните здравословно с единствената цел да се чувствате божествено, а не да променяте формата на дупето си.


Модул 2: Животинско тяло
Не забравяйте, че тялото ви е живо същество със собствена интелигентност: то е в състояние да диша, докато спите, да циклира, когато се режете и дори да създадете цялостно човешко същество без вашето съзнателно участие. Разберете, че тялото ви иска да бъде здраво по природа, но вие го задавяте с храна и не му позволявате упражненията, от които се нуждае. Забележете как жените са твърде свикнали да се грижат за другите: ние се грижим за съпруга си, децата си, работата си, къщата, но не даваме приоритет на грижите за собственото си животинско тяло. Научете се да обръщате внимание на сигналите на тялото като компас, който ви казва дали действате в посока на благосъстоянието. Свържете се с тялото си, обичайте го, приемете го, поискайте прошка за толкова години на насилие и накрая го поставете на ваша страна, за да се чувствате по-добре от всякога.

Модул 3: Преди ядене
Научете се да ядете при условие, че 1) сте наистина гладни, 2) това, което ще ядете, ви кара да се чувствате по-добре преди, по време и след хранене. Научете се да откривате причините, поради които ви се яде, и открийте техники, за да разпознаете дали това е истински глад или емоционална нужда. Създайте свой собствен набор от инструменти, които да използвате в онези трудни моменти, за да избегнете преяждане, глад и неконтрол. В крайна сметка, ако наистина сте яли само когато сте гладни ... няма да сте в това положение, нали?

Модул 4: Презареждане
Разберете как се проявяват пристрастията, апетитът и липсата на контрол, когато емоционалните ви нужди не са покрити: уверете се, че най-добрата част от деня ви не пада пред телевизора с бутилка сладолед. Открийте какво ви кара да се чувствате Replenada = спокойна, оптимистична, доволна, с презаредени батерии, щастлива. Култивирайте тези дейности във вашето ежедневие. Практикувайте грижи за себе си и не забравяйте, че това не е егоистично, но че ваша отговорност е да сте добре, за да можете да изпълнявате задълженията си, показвайки най-добрата си версия, като по този начин ставате по-добра майка, съпруга, дъщеря, шеф, служител. Научете техники за премахване на стреса и повишаване на емоционалната ви вибрация. Научете се да търгувате с мен Време (време за вас) и открийте как да го използвате оптимално, за да се чувствате доволни.

Модул 5: Как се храня
Обичате ли храната? Докажете го с избелване на връзката: спрете да се криете, за да се храните като таен любовник, и се осмелете да се храните открито, с уважение и любов към себе си. Включва фазата на главата, ролята, която мозъкът играе в храносмилането. Научете се да ангажирате всичките си сетива при хранене: зрение, слух, обоняние, вкус, допир. Упражнявайте максимално дъвчене, за да оптимизирате процеса. Практикувайте внимателно хранене, като присъствате напълно във всяка хапка. Култивирайте навика да се храните като кралица, на добре подредена маса (без кълване мимоходом). Свикнете да полагате усилия в представянето на ястията. Изследвайте ефекта, който какво да ядете и как да ядете, върху вашето благосъстояние.

Модул 6: Доста СЕГА
Изкарайте най-вредния навик на разочарованите диетолози: отлагайте, докато отслабнете. Заменете ожуленото бельо: чакането, докато свалите тези килограми, свърши, имате пълното право на света да се чувствате красиви отвътре и отвън СЕГА. Изоставете традиционния възглед, че колкото по-тънки, толкова по-красиви, медиите са ни обусловили. Спомнете си, когато Uggs ботушите и момчетата с бради в началото изглеждаха грозни и след като ги видяхте толкова много, свикнахте с тях и започнахте да ги харесвате, и прилагайте същия принцип, за да видите красота във всички размери. Открийте извитите модни блогъри, анализирайте тоалетите им и отидете в мостната стая без страх. Научете как да създадете капсулен гардероб и минималистична програма за красота, за да станете красиви всеки ден за няколко минути.

Модул 7: Проектирайте живота си
Колко пъти ви се е случвало да искате да се храните здравословно, но в хладилника нямаше нищо, така че в крайна сметка сте яли нещо, защото гладът натискаше? Колко пъти сте отлагали упражненията до края на деня, докато не е станало твърде късно и е (отново) в очакване? Колко пъти сте губили уикенда за рутинни домакински задължения, само за да осъзнаете в неделя вечер, че не сте направили нищо забавно или интересно? Разберете, че планирането на живота ви не отнема от спонтанността, а по-скоро ви позволява да извлечете повече от времето и ресурсите си. Научете се да използвате прости инструменти като Googlekeep и Googlecalendar, за да организирате дните си, да направите списък за пазаруване, да поддържате Списък на щастието, да съставяте рецептите, които бихте искали да опитате, и по този начин да проектирате времето си така, че животът да не ви подминава.

Модул 8: Цикли и ритуали
Не забравяйте, че природата има ритми: цикъл на деня, цикъл на луната, цикъл на сезоните на годината. Приведете живота си в съответствие с тези цикли, за да осигурите цикли на почивка за попълване, редувани с енергия и действие. Научете се да създавате ритуали, за да завършите деня, да прекъснете връзката и да заспите Replenada. Научете се да създавате сутрешни ритуали, за да започнете всеки ден изпълнен с енергия. Научете се да създавате седмични и годишни ритуали, за да се свържете с природата и да се принудите да поставите щастието на дневен ред. Сега, когато килограмите и диетите вече не са загуба на енергия, ще откриете, че имате идеи и мечти, които трябва да изпълните, и ще изпитате колко много ви енергизира да имате проекти и цели. Научете се да планирате действията си циклично: замислете идеите си, планирайте, изпълнете, направете заключения, започнете отначало.

Модул 9: Процъфтявайте или бъдещото ви Аз
До този момент килограмите и диетите ще спрат да заемат по-голямата част от мислите ви и ще е време да направите опис на всички аспекти от живота си, за да откриете дали не сте пренебрегвали някоя от тях. Научете се да анализирате живота си като цвете със седем венчелистчета: Околна среда, Тяло, Приоритети, Емоции, Образ, Ум, Дух и оценявайте всеки един, определяйки начина на действие за подобряване във всеки аспект. С упражнение за визуализация опознайте бъдещото си Аз и се свържете с тази мъдрост за ежедневно вземане на решения. Разберете, че ако продължите да решавате и да действате, както сте днес, ще продължите да получавате същите резултати - но ако започнете да действате и решите като своя Бъдещ Аз, ще се доближите до тази подобрена версия на себе си, по-мъдра, повече организирани и по-балансирани.

Какво ще кажеш? Не ви ли кара да започнете да работите по всички тези концепции в живота си?

Имам голяма страст към тези идеи, техники и инструменти, защото пМога да изживея резултата много конкретно: когато го прилагам на практика, аз съм по-добър, чувствам се по-добре и отслабвам; Но щом спра да давам приоритет и да се поддам на стреса и рутината, преяждането, завръщането на заседналия начин на живот и отново напълнявам.

Следете, защото скоро ще проуча всеки модул с публикации в блога, и за да се възползвате по-добре от тях, скоро ще предлагам онлайн курс. Ако всичко върви добре и ми помогнете с вашия опит, бих искал също да консолидирам тези модули под формата на Книга.

И сякаш всичко това не беше достатъчно, нещо, което много би ме развълнувало, е да организирам мини семинар в моя град, в Белгия, уикенд, за да преподавам всичко това лично. Заинтересовани, моля пишете ми на [email protected]

Кажете ми в коментарите, какво мислите за тези модули? Кой е този, който ви интригува или интересува най-много? Има ли тема, която трябва да покрия, която не виждате включена?