Съдържание

идеалното

Здраве и коледни ексцесии

По време на празниците всички правим ексцесии, които, за съжаление, не са без последствия. Празниците, напоени с обилни количества алкохол, в крайна сметка се отразяват на скалата. Освен това се забелязва и умора; Присъствали сме на безброй събития и външният ни вид показва, че сме изтощени. Възможно е също така нашата защита да е взела своята част; лошата диета, бързането и нервите са допринесли за физически и психически спад.

Грижа за себе си след Коледа

Време е да се възстановим от суматохата и да се погрижим отново за себе си. Нека да видим някои съвети да си върнем благосъстоянието и силуета след тези дати и да се върнем към нашите здравословни навици.

Върнете си балансирана диета

Няма съмнение, че по Коледа всички променяме диетата си. Това става по-богато на калории и ние добавяме храни, които обикновено не ядем често през останалата част от годината. Със сигурност скалата вече ни даде лоши новини, но това има решение.

  • Преди всичко беше време да се спрем на вода. Няма повече алкохол и безалкохолни напитки; пийте само вода и то в изобилие. Препоръчително е да пиете около два литра на ден, което също ще ви помогне да елиминирате токсините.
  • Опитайте също извлечете графика за хранене; Направете отново 5 малки, балансирани и разнообразни дневни хранения и не яжте в грешния момент. Не забравяйте да предпочитате видовете готвене, които осигуряват малко мазнини, като на пара, на скара или на фурна.
  • Намалете приема на захар; Идеалното е да ги получавате от плодове, като напълно елиминирате тези, които идват от сладкиши или нездравословна храна. Следвайки тези съвети, възвърнете идеалното си тегло няма да е сложна задача.

правя упражнения

Въпреки че със сигурност през останалата част от годината упражненията са част от обичайната ни рутина, суматохата на празниците не ни е оставила време за това. Следователно е време да възобнови упражнението. Най-препоръчително е да започнете бавно, за да не се нараните. Малко по малко можете да увеличите интензивността и продължителността на упражнението, докато не се върнете в предишното си състояние или дори да го подобрите.

Почини си добре

Коледният сезон е приятно време за прекарване на време със семейството и приятелите; Стресът обаче присъства много и поради бързане, пазаруване и ангажименти. въпреки това, бъдете спокойни и спете достатъчно Ключово е да можете да имате добра фигура и да отслабвате. Ако не си почивате правилно, хормоните, които отговарят за регулирането на апетита, страдат от дисбаланс, което ни кара да сме по-гладни; Същото може да се случи, ако сме подложени на състояния на безпокойство. Почивката също помага за укрепване на имунната система чрез повишаване на защитните сили.

Детоксикирайте тялото си

Лошата диета набъбва тялото ви. Това може да се дължи на голямото количество сол и токсини в храната, която сме яли. Има много методи за пречистване на тялото и елиминиране на задържаните течности. Отцеждащите инфузии като хвощ или зелен чай могат да бъдат добри съюзници, тъй като имат прочистващи свойства. Други като лайка също могат да ви помогнат, тъй като има противовъзпалителни и храносмилателни свойства. Уверете се също грижете се за храносмилателната си система, тъй като със сигурност е бил доста наказан. За да възстановите чревната си флора, можете да включите пробиотични кисели млека във вашата диета и да увеличите консумацията на фибри, за да насърчите добрия транзит.

Както можете да видите, има много насоки, които можете да следвате, за да помогнете на тялото си да се възстанови след празниците. Важно е да поддържате идеалното тегло и да помогнете на тялото да се върне към своите здравословни навици, за да има добро физическо и психическо състояние. Не чакайте повече! Коледа свърши и е време да си възвърнете добрите навици.