«За вашето здраве избягвайте да ядете твърде много мазнини, твърде много захар, твърде много сол. Но наистина ли знаете какво слагате в чинията си? За да останете стройни, няма тайна: трябва да знаете хранителния прием на всяка храна, която ядете, и да сте физически активни редовно. Всеки ден, в зависимост от вашия метаболизъм, тялото ви се нуждае от определен брой калории. И именно като гарантирате, че не приемате повече калории, отколкото тялото ви се нуждае, ще можете да поддържате фигурата си.

приложения

Въпреки че преброяването на калории може да бъде досаден процес, използването на приложения със сигурност ще го улесни. Всички те работят по един и същи начин: като зададете своя профил и целта, която сте си поставили, ще ви бъде зададен максимален брой калории, който не можете да надвишите. Тогава ще откриете много бързо, че някои храни, които смятате за здравословни, всъщност са истински калорични бомби, които могат да потиснат всичките ви усилия. Това ще ви помогне да се научите да избирате здравословни храни, които отговарят на дневната ви калорийна граница, като същевременно търсите тези, които ви задоволяват достатъчно, за да избегнете апетита.

FatSecret калориен брояч

Отвъд целта, която трябва да бъде постигната, FatSecret предлага да се присъедини към истинска общност на „яденето добре“. След създаване на акаунт и въвеждане на личните ви параметри (възраст, пол, височина, тегло, ниво на активност и цел на хранене), приложението автоматично изчислява препоръчителната дневна стойност, наричана още QRV. Това съответства на дневния ви калориен плик въз основа на целта, която сте въвели в заявлението.

FatSecret Това е малко като диетичен Facebook. Началната страница има стена, която показва състоянието на други потребители. Следователно, вие можете, както във всяка социална мрежа, да се абонирате за профилите на други членове, да коментирате техните публикации и да публикувате свои собствени устави. Вторият раздел на приложението се фокусира върху развитието на кривата на тежестта, която се попълва при всяко претегляне. И именно във вестника трябва да имате достъп, за да влезете в храненията си.

Интерфейсът на FatSecret то е просто, но ясно и намирането на храна е детска игра. Просто въведете името на продукта, който консумирате, или сканирайте баркода му за достъп до хранителна информация и добавете продукта към вашия списък. Приложението ви позволява да изберете всички храни от едно хранене наведнъж и да въведете броя на порциите на всяка от тях наведнъж, преди да ги потвърдите. Обобщение на деня ви се генерира в долната част на дневника и ви показва разпределението на консумираните макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини) през деня. Подробният отчет ви позволява да отидете по-далеч, тъй като е възможно да проверите дали сте превишили целта си или не.

И накрая, ако ви липсва вдъхновение за разработване на здравословни ястия, FatSecret предлага готварска книга с десетки рецепти, споделени от общността. Всяка плоча има подробен лист, в който може да бъде намерена цялата хранителна информация. Имайте предвид, че е възможно да филтрирате търсенето си, като превъртите екрана отвъд най-новите рецепти, да показвате само рецепти за закуска, обяд, сандвичи и т.н.

Предимствата:

+ Безплатно и без интегрирана покупка
да се

+ Рецепти, предложени от други потребители
с

+ Влизане на свръхбърза храна
да се

+ Яснота на интерфейса и предоставената информация

The -

- Няма достатъчно обяснения за начинаещи

Изтеглете брояч на калории FatSecret за Android(Безплатно)
Изтеглете брояч на калории FatSecret за iPhone(Безплатно)

MyFitnessPal

В началото, MyFitnessPal задайте реални въпроси: дата на раждане, височина, текущо тегло, целево тегло, ниво на активност, седмична цел за отслабване. След като всички тези данни са въведени, приложението предлага максимален брой калории, които не трябва да се надвишават ежедневно, за да отговорите на ангажимента си.

MyFitnessPal генерира дневник, който трябва да попълните за всяко хранене, което ядете, изпивате чаша вода, упражнявате се или всеки път, когато стъпите на кантара. За да отчетете храненията си, приложението разполага с база данни, която съдържа хранителна информация за храните, които купувате в супермаркета, но също така и за сурови храни. Възможно е да търсите храна ръчно, като въведете името й или да сканирате директно баркода на продукта.

MyFitnessPal посочва за всяка храна броя на калориите на порция, въглехидратите, мазнините и протеините. В повечето случаи ще трябва да въведете броя на изядените порции, за да може приложението автоматично да изчисли и коригира броя на консумираните калории. Имайте предвид, че е възможно също да интегрирате свои собствени рецепти, като добавите всяка съставка в чинията, както и броя на порциите, които тя представлява.

Докато яде, MyFitnessPal извадете консумираното от дневния прием на калории, като вземете предвид количеството физически упражнения, които правите през деня. Приложението може да използва данните за здравето, събрани от вашия смартфон, но може да използва и данните, събрани от крачкомера на свързана гривна. В крайна сметка можете да проследите напредъка на теглото си чрез крива, генерирана от предоставените данни.

Предимствата:
База данни за храни + База данни за храни
+ Възможност за въвеждане на собствени рецепти

The -
- Изискване за създаване на акаунт
- Много опции, налични само при абонамент

Изтеглете MyFitnessPal за Android (Безплатно)
Изтеглете MyFitnessPal за iPhone (Безплатно)

Сума на живота

Както при конкуренцията, LifeSum изисква създаването на акаунт, който да го използва. Да установите диета, адаптирана към вашето тяло, LifeSum Ви предлага да отговорите на бърз въпрос: възраст, пол, ръст, тегло и ниво на активност. Тази информация може да бъде променена от настройките на приложението. И е препоръчително да отидете там, за да посочите точната си дата на раждане, за да получите плика си с калории. В рамките на няколко месеца приложението може да избере да добави или намали разрешения брой калории в зависимост от целта си.

Основният прозорец на LifeSum Той ви дава достъп до вашия дневник, в който се записва хранителната информация на храните, които сте консумирали. Ще намерите броя на консумираните калории, останалите калории за други ястия и изгорените калории, тъй като приложението може да използва здравните данни, събрани от вашия смартфон. Представени са и подробности за макронутриентите (въглехидрати, протеини и мазнини, усвоени през деня и останалото позволено количество). Докато превъртате страницата надолу, ще намерите обобщение на информацията, записана за всяко хранене (брой калории, консумирани храни и т.н.), както и визуален индикатор, който показва дали храненето е балансирано или не.

LifeSum Също така ви предлага възможността да се информирате за количеството вода, което пиете и ви дава много съвети за подобряване на диетата и начина на живот: пийте вода преди ядене, за да ядете по-малко и да смилате по-добре и т.н. Що се отнася до регистрацията на вашите ястия, приложението ви позволява да търсите храните си в пълна база данни, или чрез директно въвеждане на името си, или чрез сканиране на баркода си.

След като избраните храни се добавят към скорошния списък с храни, чудесен момент е бързо да ги добавите отново при по-късно хранене. Жалко, че не е възможно ръчно да въведете съставките, използвани в домашна рецепта, и броя на порциите, свързани с нея. Чрез плъзгане на главния екран надолу, LifeSum ви позволява да видите ежедневния си напредък, като използвате графика, показваща дневния прием на хранителни вещества през последните няколко дни.

Предимствата:

The -

- Изискване за създаване на история
да се

- Не можете ръчно да създадете рецепта за храна
и

- Твърде много функции, предлагащи да се абонирате

Изтеглете LifeSum за Android(Безплатно)
Изтеглете LifeSum за iPhone(Безплатно)

Yazio

След като сте посочили целта си (отслабнете, развийте мускулите си, стабилизирайте теглото си) Yazio Предлага ви да въведете данните за тялото си: пол, дата на раждане, височина, ниво на активност, изходно тегло и целево тегло. От този профил, Yazio задайте дневната си цел и оценка на времето, необходимо за постигането й.

След като всички тези данни бъдат попълнени, ще трябва да преминете през полето „създаване на акаунт“, за да продължите. Като MyFitnessPal и LifeSum, Yazio ви позволява ръчно да търсите консумирани храни, но също така директно да сканирате баркодовете на консумираните продукти. Ако сте свикнали да приготвяте собствени ястия, Yazio ви предлага да попълните рецептата си със съставките, налични в нейната база данни и да посочите броя на порциите.

Приложението автоматично добавя калориите на ястията, които въвеждате през деня, отчитайки вашата физическа активност, благодарение на данните, събрани от вашия смартфон, за да покаже приблизителния брой на останалите разрешени калории. Yazio, който има интерфейс, доста подобен на LifeSum, показва подробности за количеството въглехидрати, протеини и мазнини. Налична е друга информация за хранителната стойност на вашите ястия, но достъпът до нея може да стане само след интегрирана покупка.

Също така, ако имате нужда от вдъхновение за готвене, Yazio ви предлага шепа рецепти безплатно. Ако те са малко на брой, намерението е налице. И накрая, раздел Програми ви позволява да получите достъп до конкретни програми за хранене: нулево месо за 7 дни, балансирана закуска, веган за седмица и т.н. Отново функционалността изглежда страхотно, но е достъпна само за абонати.

Предимствата:
+ Възможност за интегриране на вашите рецепти
+ Някои рецепти свободно достъпни

The -
- Невъзможност за достъп до т. Нар. „Публичен“ доход на други потребители

Изтеглете Yazio за Android(Безплатно)
Изтеглете Yazio за iPhone(Безплатно)

Тайната на теглото

Le Secret du Poids Тя се основава на едноименната книга, публикувана от Флорънс Делорме, която предлага диетичен метод, основан на преброяване на калориите. Засега нищо ново. Интерфейсът на приложението е в противоположния край на спектъра от това, което правят конкурентите. Имате подкрепата на виртуален треньор, Фло, който ще ви напомни за броя на калориите, които ви е позволено.

Преди да използвате приложението, трябва да въведете своя профил, който изисква само две части информация: пол и брой килограми, които искате да загубите. Приложението не отчита вашата възраст или конституция и не изисква физическа активност, която можете да правите ежедневно. Колко жалко.

Както и да е Тайната на теглото предлага много обяснения на "метода", който разчита на доста здрав разум: за да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Теглото, което трябва да загубите, се представя като калоричен дълг, докато имате дневна калорична обвивка, която не можете да надвишите. В края на деня приложението прави математика и ви казва дали вашият калориен дълг е намалял или се е увеличил с оценка на натрупаното или загубеното тегло.

Принципът е логичен, а обясненията от значение. Те често звучат като щракване. Но приложението страда от до голяма степен усъвършенстван интерфейс. Добавянето на консумирана храна в кошницата е досадно. Трябва да потърсите храната си в твърде кратък списък или да преминете през браузъра за храни, надничайки през различните предложени категории. Тук базата данни за храните далеч не е толкова пълна, колкото тази на конкуренцията, а информацията за количествата не е най-лесна за получаване. Храната почти винаги трябва да се претегля и порциите да се посочват ръчно. Всички въведени данни се изчисляват с помощта на черпак, което прави данните, генерирани от приложението, твърде приблизителни.

Предимствата:
+ Много прости обяснения
+ Цел за отслабване във форма на игра
+ Възможност за създаване на храна и рецепти

The -
- Досадна навигация и лоша четливост на данните
- Налични са малко храни и няма сортиране на кошници по храни
- Изчисленията и порциите са твърде приблизителни
- Физическа активност, която не е включена в изчисляването на калориите

Изтеглете The Secret Secret за Android(Безплатно)
Изтеглете The Secret Secret за iPhone(Безплатно)

Присъда по делото

The Брояч на калории FatSecret Това е най-приятното приложение за използване: без реклама или интегрирани покупки, които дразнят потребителя. Благодарение на общностния си аспект, Брояч на калории FatSecret предлага на своите потребители възможността да се чувстват малко по-малко сами пред лицето на това, което може да бъде истинско мъчение за някои хора.

Приложението разполага с пълна база данни за храни и интерфейсът предлага отлична четливост на данните: то е просто, но ясно, точно както генерираните седмични отчети. Оценяваме факта, че можем да взаимодействаме с други потребители, да имаме достъп до десетки рецепти, предлагани от общността, и да не бъдем внезапно спрени от ограничение, което ни принуждава да преминем през касата.