Няма нищо по-красиво от това да седнеш да хапнеш и да се насладиш на ястието пред себе си. Когато обаче преминете през плана за отслабване или по-добро здраве, броят на калориите може да генерира отрицателни промени. Въпреки че много лекари и диетолози препоръчват преброяването на калории като най-добрия начин за започване на диета, тази задача може да има обратен ефект, като натисне ръба на вниманието. Това означава, че когато централната храна заеме заден план, всичко останало ще бъде от малка полза.

infobae

Всъщност много диетолози са се отказали от идеята, че определен брой калории водят човек да бъде здрав и здрав. Освен че отвлича вниманието от яденето, отказът от сметката има редица ползи за психичното здраве. Тук диетологът Сесилия Понсе (MN 3 362) изброи пет положителни неща, които се случват, когато спрете да броите калории.

Отчаянието е изоставено

Спирането на преброяването на калории ще отнеме желанието за ядене през целия ден. Когато тялото стане централна тема, всеки човек ще знае какво да постигне, така че всяко хранене да е здравословно или не, стресът да изчезне и истинският глад да бъде задоволен.

Храненето ще бъде удоволствие

Планирането и изчисляването на храненето само добавя към множество други стресови фактори, с които трябва да се справяте всеки ден. Когато човек се фокусира върху изграждането на ястия около пресни и вкусни храни като ядки, билки, подправки и постни протеини, вместо да брои калории, той може да се чувства добре за качеството на храната в чинията си. И когато мозъкът е спокоен, инстинктът следва този ритъм и е спокоен.

Храня се здравословно

Освен че са почти безполезни в хранително отношение, пакетираните храни всъщност имат повече усвоими калории, отколкото пълноценните храни. Ядките например са с високо съдържание на калории, но броячите на калории се крият от тях и вместо това избират нещо като високо рафинирана зърнена закуска, без да знаят, че срещат нежелан ефект. Елиминирането на рафинираните въглехидрати и замяната им с фибри и здравословни мазнини ще улесни отслабването. По принцип важността е да се храним здравословно.

Повече телесна енергия

Калориите технически са мярка за енергия, но яденето на определен брой калории, без да се фокусира върху качеството на храната, може да причини умора в тялото. Това е така, защото някои калории, като тези от преработени храни, изгарят по-бързо от други. Когато се фокусирате върху храната си и дъвчете на равни интервали, енергията ви може да бъде по-стабилна. Жаждата намалява и гладът се обмисля по-малко.

Отслабване

Когато мислите за храната като средство за постигане на цел (загуба на тегло), а не като гориво за тялото си, пропускате как тялото ви се чувства по отношение на храната, която ядете. Ключът е да ядете, когато се чувствате гладни и да спрете, когато тялото ви е пълно. Този механизъм е идеален за постигане на загуба на тегло.