Защо, ако тренирате повече, напълнявате повече от партньора си? Защо вашата приятелка яде това, което иска, а не увеличава тегло? Вероятно сте си задавали много такива въпроси. Отговорът е, че всичко зависи от биотип.

нашата
Никой не е същият като друг, телата ни не реагират еднакво на диета и упражнения. Около 1940 г. Уилям Шелдън създава разделение на три категории видове човешки тела или биотипове, отчитане на способността им да натрупват мазнини и да синтезират мускули.

Трите категории са: мезоморф, ендоморф и ектоморф. За да се разбере какъв биотип има всеки човек, се използва формула, където се оценяват диаметрите, периметрите, кожните гънки, височината и теглото.

Какво характеризира всеки биотип?

  1. Мезоформ:

Тялото е атлетично и има възможност да набира мускули. Хората с този тип тяло са добри спортисти, поддържат добро ниво на телесни мазнини и разполагат с възможност за тонизиране на мускулите. Неговата метаболизъм той е малко по-бавен от този на ектоморфите. Вашата диета трябва да се основава на консумацията на протеини под формата на риба и месо с ниско съдържание на мазнини, както и сложни въглехидрати. Те имат съоръжение за силови упражнения и интензивни тренировки.

  1. Ектоморф:

Хора, които имат това биотип Недей угоявам лесно и също им коства много да спечелят мускул така че една от целите му обикновено е да увеличи мускулната маса. Това означава, че те могат да ядат всичко и не са склонни да наддават на тегло. Те се натрупват малко грес и вашият метаболизъм обикновено се ускорява. The упражнение препоръчват се кратки дейности, обучение глобално и намаляване на сърдечно-съдовата работа.

Позовавайки се на диета, Препоръчително е да се храните поне пет пъти на ден, да се храните на всеки два или три часа и диета, базирана на ориз, месо, риба, плодове и зеленчуци.

  1. Ендоморф:

За разлика от предишния случай, този тип тяло има затруднения да поддържа оптималното тегло и трябва да бъде постоянно с упражнение и с диета. Те обикновено са със средна височина и имат заоблен вид. Мъжете са склонни да натрупват мазнини около кръста, а жените в кобура.

The обучение Препоръчителни са тези, които съчетават бодибилдинг със сърдечно-съдови упражнения. Що се отнася до диетата, тя трябва да бъде балансирана и да избягва пържени храни, сладкиши, захари и други подобни. Фибрите могат да бъдат чудесен съюзник и въпреки това трябва да следите въглехидратите.

Това е биотип това се повтаря най-много, защото жизнените навици са се променили и ние правим хората по-заседнали. Това засяга както нашето здраве, така и естетиката ни и пример за това е външният вид на целулит, произведени от натрупването на мазнини в определени части на тялото ни. Какъвто и тип тяло да имате, физическите упражнения винаги са важни, затова ви препоръчваме да следвате редовна рутина и да бъдете придружени от антицелулитните панталони AppleSkin, с отслабващ ефект или, за ежедневна употреба, оформящия пояс на AppleSkin, който също се бори с целулита и определя тялото ви.