2021

Тази статия ще говори за казеин, функциите, ползите и дори как да отслабнете и да го включите в диетата си. Освен да показва най-доброто казеини от тази 2020г.

Мицеларен казеин

Купете казеин онлайн

Калциев казеинат

Когато става въпрос за поддържане на форма и поддържане на здраве ние винаги правим всичко необходимо, за да приведем фитнеса си на най-високо ниво, при максимален капацитет. Желанието ни да постигнем целите, които сме си поставили, ни кара да се натиснем максимално, за да постигнем това физическо състояние. Това изисква, не само добри навици за поддържане на това състояние, но подходяща рутинна тренировка, няколко часа почивка и добра диета.

Сега, въз основа на диетата важно е да се знае въпроси за това какво да ядем, какво да избягваме, кои са най-добрите добавки и идеални добавки и т.н.

Закупуване на казеин: Новите неща в Amazon

Най-добрите казеини за 2020 г.

Тук ще ви покажем най-добрите казеини на пазара:

Optimum Nutrition казеин

  • ОПАКОВКАТА МОЖЕ ДА РАЗЛИЧА: актуализирано изображение, винаги включено качество
  • Нова формула, УСИЛЕНА с цинк и магнезий
  • ШАЙК ЗА БАВНО ХРАНИТЕЛНО ПРОТЕИНО, който осигурява дълготраен източник.
  • 24 g първокласен мицеларен казеинов протеин на порция за.
  • Съдържа 10 g естествени незаменими аминокиселини във всяка порция, плюс.

Optimum Nutrition Casein с кремообразен аромат на ванилия: Това казеин Той е много известен, известен с богатия си кремообразен аромат на ванилия и главно със състава си от 24 g мицеларен казеин. В допълнение към големия дял на протеин, съдържа 5g BCAA от естествен произход. Общо въглехидратите не надвишават 1%. Явно кандидат за най-добрия казеинов протеин.

HSN казеин

  • 🔝 [БАВЕН АБСОРБЦИОНЕН ПРОТЕИН] Суровина от мляко.
  • 💙 [С ДОБРОЧНИ ЕНЗИМИ] Дигезимен комплекс @ (алфа-амилаза, протеаза.
  • 😴 [НОЩЕН ПРОТЕИН] Поддържа нощното анаболно състояние. Поток от.
  • 👉 [КАЗЕИН ПРОТЕИННО ХРАНЕНЕ] Препоръчва се да се приема с овесена каша.
  • ☀️ [СОБСТВЕНА ПРОИЗВОДСТВО] Laboratorios de la U.E. под контрол на качеството.

HSN казеин: Вземе това протеин това без съмнение е един от най-добрите варианти. Тъй като е анаболен, той служи така, че кръвта да може да получи поток от аминокиселини до 6-7 часа (часовете на сън) и това да е от полза за тялото ви за дългосрочен период. Най-хубавото е, че има шоколадов вкус, идеално е да го включите като десерт преди да заспите.

Най-добрият казеинов протеин

Мицеларен казеин Микс

  • Хранителна добавка на прах с подсладители и аромати.
  • Препоръчителна дневна доза: 44 g (2 лъжички).
  • Може да съдържа следи от яйце, глутен, ракообразни, ядки и.
  • Съхранявайте при температура не по-висока от 25ºC на хладно и сухо място, далеч от.
  • Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на a.

Мицеларен казеин Амикс: Сред най-добрите казеинови добавки намираме амикс мицеларен казеин. След провеждане на многобройни анализи на хранителната информация на различните казеинови прахове, стигнахме до заключението, че това е най-добрият казеин. Ако се вгледате внимателно, той отговаря на всички стандарти, необходими за това (много високо съдържание на протеин, ниско съдържание на мазнини, ензимен комплекс Digezyme). За нас без съмнение, е най-добрият казеин на пазара.

Най-добрият казеин за отслабване

  • 80% мицеларен казеин
  • Дигезимен ензимен комплекс (пробиотик за по-добро усвояване)
  • Казеин ниско съдържание на мазнини

Това се дължи главно на високия му протеинов състав, тъй като за всяка услуга получаваме до 35g протеин и с количество въглехидрати, което дори не надвишава 3g. Това е концентриран млечен протеинов продукт със съдържание на мицеларен казеин и суроватка в съотношение 80:20.

Мипротеин казеин

  • Myprotein бавно освобождаващ казеин (1000g)
  • Включва 23g бавно освобождаващ се протеин, който продължава
  • Осигурен е пълен аминокиселинен профил
  • Мипротеиновият протеин бавно освобождаващ казеин подпомага мускулния растеж и.
  • Предлага се в различни вкусове и размери

Несъмнено един от най-търсените, тъй като е казеин добро съотношение цена-качество.

Какво представлява казеинът

Какво представлява казеинът и за какво е той?

Когато се отнася до казеин, се отнася до протеини, получени от мляко. Казеинът е бавно абсорбиращ протеин За разлика от протеина от суроватъчен концентрат (Whey protein). Във връзка с количеството протеини, които съставляват млякото, казеинът е този, който се намира в най-висок процент. Казеинът представлява около 80% от млечните протеини.

За какво е казеинът? Употреба на казеин

Функция на казеина в организма

Казеин в тялото изпълнява основната функция за възстановяване на увредени тъкани, Какво още, действа като енергиен източник, укрепва имунната система и укрепва костите ни. Неговите предимства не се отнасят само за спортисти, подложени на големи физически усилия по време на тренировките си, но неговото използване се разпростира върху всички видове хора, които трябва да се възстановят от счупвания на мускулни влакна и увредени тъкани.

Следователно, това се разширява и за медицински цели. Протеиновите препарати се произвеждат в медицината за хора, които са претърпели тежки наранявания и почивки. Тези добавки се доставят, за да осигурят непрекъснат висок прием на протеини по време на почивката на пациента. По този начин, допринася за отстраняване на повредите постепенно и мускулите не са по всяко време без необходимия хранителен принос, избягвайки разграждането му.

Кой трябва да приема казеин

Хора, които се възползват най-много от приема на казеин са хора, които извършват физически упражнения повече от 3 пъти седмично и са подложени на голямо износване по време на тренировка. Това не различава вида физическо упражнение, което правим, това е перфектно и двете за хора, които тренират сила и хипертрофия защото произвеждат счупване на влакна, като напр за хора, които имат тренировка за съпротива като спортисти, колоездачи, хора, които практикуват бягане, бокс или плуване.

Най-важното при консумацията на казеин е, че той освобождава аминокиселини в кръвта в продължение на няколко часа, така че възстановяването на фибрите, което се случва по време на почивка, се извършва постоянно, като се избягва мускулния катаболизъм.

Характеристики на казеина

Това са протеини от високо качество, и сред неговите характеристики е неговият висока ситост (текстурата е по-плътна). Което ценим, когато имаме калориен дефицит по някаква причина и ни помага да нямаме непосредствена нужда от прием на храна.

От друга страна е така Полезен защото когато трябва да покрием високи нужди от протеини тъй като имаме по-бавна абсорбция, можем да поемем по-високи дози протеин на шейк.

В други случаи че имахме голяма нужда и го снабдихме с дози от друг вид протеин, не бихме оптимизирали максимално (по отношение на възстановяването на тъкани) тези количества над 30-40g. И излишъците ще отидат за други метаболитни процеси (също толкова необходими).

  • Това може да ни се случи като пример в голям изолатен шейк от суроватъчен протеин, от който не бихме се възползвали максимално, както бихме могли да направим с доза от 80 g казеин, която би се усвоила бавно и оптимално.

Най-добрият начин за приемане на казеин

Допълване на казеин С диетата генерира страхотен баланс, който ще ви помогне да отслабнете, да качите мускулна маса и да поддържате тялото във форма както отвътре, така и отвън.

Сега по какъв начин е по-добре да приемате казеин?

Това може да се различава в зависимост от човека и целите, които искате да постигнете. Въпреки това, за различни ситуации винаги ще има различни начини за поглъщането му.

  • Ако нашите цел е загуба на мастна маса: 1,8-2,7 g/kg тегло.
  • Ако нашите цел той ли е повишена мускулна маса: 1,8 g/kg тегло.
  • Ако това, което търсим, е спортно представяне:
    • Развитие на сила: 1,8-3 g/kg тегло.
    • Развитие на издръжливост: 1,8-2 g/kg тегло.

Как да приемате казеин

  • Преди тренировка, приносът на аминокиселините ще бъде благоприятен за осигуряване на енергия по време на продължителна физическа тренировка.
  • Преди сън, спомага за образуването на нова тъкан и синтеза на протеини.
  • Между храненията, казеинът позволява на стомаха да има бавно храносмилане, което от своя страна води до идеално състояние на ситост, за да не гладува.

Кога да приемате казеин?

Този въпрос няма единствен верен отговор тъй като всичко зависи от нуждите на всеки човек.

Като общо правило се препоръчва да го приемате през нощта. Защо?

От в края на деня, Когато сме приготвили останалите ястия, знаем дневния прием на протеини, който сме направили. Като последствие, ние знаем от какво се нуждаем. Точно в този момент става по-важно, ако не държим точен контрол при всяко хранене.

От друга страна, ако сме от тези, които организират ястия от първия час, просто ще трябва да я ядем, когато ни е най-добре.

Ползи от казеина

Ползите от консумацията на казеин не са само загуба на тегло или качване на мускулна маса. Тялото също се възползва от консумацията на казеин и сред основните му предимства са:

  • Възстановяване на мускулна тъкан, Това се дължи на протеиновото действие, което се генерира в тялото и това действие е по-полезно при поглъщане по време на сън.
  • Подпомага здравето на костите, за това, че е протеинар в калция, което означава, че поглъщането на тази добавка не само ще укрепи мускулите, но и костите.
  • Укрепва защитните сили и зъбния емайл, поради големия си принос на калций.

Като казеин, за да ви помогне да отслабнете

Казеин за отслабване

Ползата от поглъщането на казеин е в това става незаменим съюзник, когато става въпрос за отслабване. Това се дължи на неговия състав и начина, по който действа в тялото, намалявайки нивата на тревожност, увеличавайки нивата на ситост и предотвратявайки загубата на мускулна маса, което е от съществено значение за организма.

  • Казеинът помага за намаляване на апетита, задържане на храносмилателната система за дълго време. Това се дължи на хранителните вещества, които този протеин допринася за тялото ви в продължение на часове, което генерира усещане за ситост.
  • Помага за запазване на мускулната маса. Това действие се генерира от доставката на аминокиселини в тялото, свойство, което влияе върху усвояването от мускулните влакна, което помага за отслабване.

Необходимо ли е да включвам казеин в диетата си? Какви храни съдържат казеин?

Премахвайки суроватъчния протеин, всички храни, получени от млечни продукти, съдържат казеин, така че без да знаем, вероятно вече консумираме казеин в храната.

По отношение на казеиновия прах е различно. Можем да помогнем на тялото си чрез казеинови шейкове, но това не е непременно необходимо, защото можем да си набавяме протеини по много начини.

Казеинът е добавка, не е добавка. Важно е да го включите в диетата, за да постигнете ползи, които ни позволяват да се възползваме максимално от нашите способности. Консумирането на протеин от мляко може да се постигне по различни начини, ключът се крие в това колко сме отдадени на тялото си. Тренировките непрекъснато (4, 5 и 6 дни) през седмицата включват огромно износване на тялото ни.

Износването, на което сме подложени, генерира дългове за почивка и храна, тоест колкото повече харчим, толкова повече трябва да ядем. Поради тази причина е известно, че великите спортисти спазват диети от над 5000 ккал предвид изискванията за полагане на толкова много физически усилия.

Включването на казеин в диетата може да направи това възстановяване по-приятно и можете да се борите с ефектите, произведени от големи дози тренировки, които без правилната диета не биха били абсолютно безполезни. Умората е един от големите врагове на спортистите и спортистите, следователно, борбата с нея по правилния начин ще подобри производителността и спортните резултати.